저는 러닝머신4로 시작해서 천천히 걷다가 4.5로 올려서 걷구 그때그때 컨디션보면서 러닝머신 경사도 높여서 하기도 하구 그래요! 유산소 30분씩 나눠서 두번정도 하거나 유산소 30분만 하고 스트레칭이나 스쿼트도 가볍게 합니당!
2024년 1월 베동
/ 자유주제
PT아닌 헬스 하시는 분들 계신가요!
혼자 헬스를 다니려하는데 러닝머신이나 자전거 등 격하지 않는 운동 위주로 하려고 해요! 그런데 속도는 얼마나 해야하는지, 몇 분 정도가 좋은지 등 헬스 1도 몰라서 어버버입니다😭 헬스 하시는 분들 팁 좀 주세요ㅠㅠ
댓글
10
스쿼트까지..! 전 일단 런닝머신으로 만족하렵니다ㅠㅠ 유산소도 많이 하시네욥!
저는 러닝머신 4이하로 해요 힘들어서 ㅎㅎㅎ 20분 걷고 10분쉬고 다시 20분하고 쉬었다 집에 가고 있네요 웨이트는 배에 힘들어갈까봐 그냥 안하고 있어요
저도 배에 힘들어갈까봐 웨이트는 차마..ㅎㅎ 서서히 늘려가도록 해야겠어요!
헬스 웨이트운동도 같이하는데 유산소는 천천히 오래걷는편이에요 빨리걸으면 배뭉침이 빨리생기더라구요 ㅠㅠ4로 맞춰서 30-40분 근력운동 30분 스트레칭 이렇게 루틴짜고있어용!
어우 근력까지.. 닉네임부터 근력이 느껴지세여..! 전 일단 유산소로 만족해야겠습니다ㅠㅠ
속도는 본인 페이스에 맞춰서 조절하시면 되지 않을까요? 저는 6으로 하다가 힘들면 4로 내리는데
제 속도를 찾는게 중요한 것 같아요! 감사합니다!ㅋㅋㅋㅋ
가볍게 산책하는 정도면 속도는 5-6, 빨리걷기면 그 이상으로 하시면 될거 같아요. 근데 가서 직접 해보시면서 쓰니님한테 적당한 속도 찾는게 좋아요. 시간도 해보시면서 천천히 늘려가세요~ 무리는 절대 금지!!
어제 첫시작에 최대 4.5했는데 배가 슬쩍 아프더라고요ㅠㅠ 무리하지 않는 선에서 해야겠어요ㅠㅠ 감사합니다!
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