수면교육 방법 l 당신의 쉬닥법은 틀렸다

자극적일 수도 있는 제목 죄송해요. ㅠㅠ 정말 많은 분들이 보셨으면 해서요. 쉬닥법 사용하실 부모님들 꼭 읽어주세요. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 아기의 잠 환경 예컨대 온도와 습도 그리고 조도 등을 어떻게 조절해야 하는지는 아시지만 그 부분이 왜 그렇게 중요한지는 자각하지 못하셔서 '수면위생'을 놓치시는 경우가 많았고 환경이 세팅되지 않은 상태로 소위 말하는 '쉬닥법' 혹은 '안눕법' 아니면 '안눕+쉬닥법'을 사용하시는 경우가 많았어요. 그런데 환경은 논외로 치고서라도 '쉬닥법' 자체도, 올바르게 알고 시작하시기보다 다른 분들이 쉬닥법을 어떻게 하셨는지를 검색한 후 그대로 사용신다는 것을 알게 되었어요. 말하자면, <<<틀린 쉬닥법>>>을 사용하시면서 '저희 아이는 소용이 없더라구요.' 하고 더 강한 교육법을 사용하게 되는 경우가 생기거나 하다가 포기하게 되는 경우들이 되는 모습을 보았습니다. 여러분은 쉬닥법을 어떻게 알고 계세요? '아이를 아기침대에 눕혀놓고 등을 토닥토닥 해 주면서 입으로 쉬이이이~~ 쉬이이이~~ 소리를 내는 것' 으로 알고 계신가요? 이 방법을 만드신 트레이시 호그 여사의 문장 그대로를 옮겨와 볼게요. '나는 '쉬쉬-다독이기'라는 방법을 제안하겠다. 아기 귀에 "쉬- 쉬- 쉬-." 하고 속삭이면서 동시에 등을 다독거리는 것이다. 나는 이 방법을 자기 위안을 하지 못하는 3개월 미만의 모든 아기들에게 사용한다.' 뭐야? 똑같잖아? 라고 생각하실 수 있을거에요. 그런데요 여러분. 이 방법은 트레이시 호그 여사의 4S 중 ❗️딱 네 번째 단계에만❗️ 해당하는 내용이에요. 1단계, 2단계, 3단계를 모두 건너뛰고 4단계만 알고 계시는 거예요. 비유하자면, 수영장에 가서 준비운동도 안 하고, 손발에 물도 안 묻히고 그냥 물속에 풍덩 들어가는 것과 다름이 없어요. 심지어 호그 여사는 4단계에서 쉬쉬 소리를 어떻게 내야 하는지, 등의 어디를 두드려야 하는지, 어떤 리듬으로 두드려야 하는지까지 아주 상세하게 설명하고 있어요. 그리고 아이를 침대에 눕히는 타이밍이 너무너무너무 중요합니다. "아기 귀에 바람을 불어넣지 말고 귀 옆을 스치고 지나가도록 한다" 라는 문장만 보셔도 얼마나 구체적인지 아시겠죠..? 아 그렇군요, 그래서 쉬닥법이 뭔데요???? 그 타이밍이 대체 언제인데요?? 4S의 내용은 다음과 같아요. 1. 주변 정리(Setting the Stage) 2. 속싸개에 싸기(Swaddle) 3. 앉아 있기(Sitting) 4. 쉬닥(Shh-Pat) 1. 주변 정리(Setting the Stage): 아이에게 잠 잘 시간이라고 알려주세요. 아기를 조용한 곳으로 옮기며 잠자는 시간임을 알려주는 것부터 시작합니다. 소위 말하는 취침의식의 영역이에요. 이 Setting the Stage의 단계는 '놀'의 단계에서 '잠'의 단계로 넘어가는 중간 다리라고 생각하시면 돼요. 백색소음을 틀어두고, 커튼을 닫고, 조용조용한 목소리로 '우리 아가~ 이제 잘까?' 하고 방으로 들어가는 것입니다. 방으로 들어가서 차분차분 기저귀 등을 갈아 주셔도 좋은 수면의식이 될 거예요. 2. 속싸개에 싸기(Swaddle) 3개월 미만의 아기는 팔다리를 자기 마음대로 통제하지 못해요. 우리들은 피곤하면 몸이 늘어지지만 아기들은 더 긴장을 해서 팔다리를 휘두르고, 본인의 몸짓에 본인이 놀라고는 하지요. 잠자기 어려운, 혼란스러운 환경이 조성되는 것이에요. 아기들에게 안정감을 주는 '꼭 끼인 느낌'을 위해 다양한 수면용품을 사용하시는 경우가 많은데 그보다는 속싸개를 사용해 주세요(많이들 아시는 바와 같이, 미국소아과학회에서는 영아돌연사증후군을 방지하기 위해 모든 수면용품의 사용을 금지하고 있어요. 심지어 베개나 애착인형조차 금지하고 있습니다). 3. 앉아 있기(Sitting) 호그 여사는 '앉아 있기의 단계'를 이렇게 설명합니다. "아기를 속싸개에 싼 후에 똑바로 세워서 안고, 3분 정도 조용히 앉아 있는다. 아기 얼굴을 엄마의 목이나 어깨에 기대도록 해서 시각 자극을 차단한다. 아기를 흔들거나 걸어다니지 말자." 자, 여기서 제가 말씀드린 타이밍이 나옵니다(타이밍만 맞추라는 거 아니에요. 1단계 2단계 다 해주시고 요기까지 와 주신거죠??). "아이를 안고 있으면 아기의 작은 몸이 점차 긴장이 풀리다가 약간 움찍거리는 것을 볼 수 있을 것이다. 순간적으로 깊은 잠에 빠지는 것이다. 아기가 잠들기 전에 눕히는 것이 가장 이상적이다." 뭐지? 애기가 잠들었나요? 그러면 쉬닥은 언제 나오나요?? 쉬닥은 아기를 눕혔을 때 아이가 보채거나 울기 시작하면 그 때 아이를 진정시키기 위해 해 주는 신체적인 접촉이에요. 이제 4단계가 나옵니다. 4. 쉬닥(Shh-Pat) "아기를 침대에 눕히거나 어.깨. 위.로. 안.고. 등 한가운데를 다독인다." 요 단계에서 많이들 잘못 하시지요. 네 눕히셔도 돼요. 그런데 울거나 보채거나 찡찡거리는 아이를 눕혀 둔 채로 쉬~ 소리를 내며 토닥이는 것 X 은 올바른 방법이 아닙니다. 호그 여사는 계속해서 이렇게 말해요. 아기가 울면 다시 어깨 위로 안아 토닥입니다. 아이의 호흡이 느려지고, 몸이 늘어지며 마침내 졸기 시작하면 살며시 내려놓고 등을 다독일 수 있도록 약간 옆으로 눕힙니다. 아기가 울.지. 않.는. 한. '쉬쉬-다독이기'를 사용해서 그대로 재웁니다. 만일 다시 울기 시작하면 안아서 다시 반복합니다. "아기가 완전히 잠이 들 때까지 그 자리에 있겠다고 느긋하게 마음을 먹어야 한다. 아기의 3단계 취침과정을 통과하려면 20분이 걸린다는 것을 기억하자. 졸기 시작하는 3번째 단계가 가장 까다로우니 이 때 아기가 어떤 모습을 보이는지 알아야 한다." 호그 여사는 안아주지 말라는 말을 하지 않아요(흔드는 것만 조심하라고 해요). 오히려 제한 없이 안아주며 도닥여주라고 하지요. 취침의식이라고까지 이야기하고 있어요. 요 쉬닥법으로 알려진 4S의 내용은 500페이지에 육박하는 <베이비위스퍼 골드>의 겨우 5-6페이지에 불과해요. 아주 작은 부분이지요. 맥락을 잘 읽어야 올바르게 아이를 재울 수 있어요. 출처 : https://naver.me/5yq3UY18 쉬닥법을 잘못 알고 고생하시는 분들이 많은 것 같아 가져와보았어요 도움 되었으면 좋겠습니다! 3개월 이전의 아이에게는 안눕법 ❌❌ 6개월 이전에는 쉬닥법 먼저, 그 다음에 안눕법 3개월 이전에는 쉬닥법으로 접근해주세요 ⭕️⭕️ 퍼버법은 최소 5개월은 지난 뒤에⭕️⭕️