수면교육 방법 l 은근히 까다로운 안눕법 월령에 맞게 시도하기

준

아기 2개월

2023.10.02

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안눕법이 생각외로 까다롭습니다. 단순히 '울면 안고 안 울면 눕히고'를 반복하시면 곤란해요🥹🥹 ​글을 시작하시기 전에 쉬닥법을 좀 먼저 읽으시면 좋겠습니다 :) 이어져 있거든요! ​ 아이가 6개월 이하라면 반드시 읽으시고😅 6개월 이상이라도, 읽고 오시면 안눕법 시도하실 때 많은 도움이 되실 거에요☺️ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 먼저, 안눕법은 3개월부터 돌까지의 월령에 시도해요. ​ ❌100일 이전 아기에게 쉬닥법과 안눕법을 섞어 사용하시는 경우가 많은데 권고드리기 어려운 방법이에요❌ ❗️어린 아기에게는 자극적이기 때문이지요.❗️ ​ ​ 안눕법은 보통, 아기에게 등 대고 자는 법을 알려주고 싶은데 '울리는 수면교육'은 피하고 싶으신 경우 많이 선택하셔요. ​ 저자는 안눕법의 목적을 아래와 같이 설명합니다. ​ 1. 젖먹으면서 자는 아기, 안고 흔들거나 걸어다녀야 하는 아기에게 혼자 자는 법 가르치기 2. 아기가 4개월 이상인데 일과를 처음 시작하거나 일과에서 벗어난 경우 다시 돌아가도록 3. 3시간 주기의 일과를 4시간 주기로 바꾸어야 할 때 4. 낮잠 연장이 필요할 때 5. 아침에 너무 일찍 일어나는 아기 좀 더 재우기(아기의 바이오리듬 때문이 아닌 경우) 입니다. 안눕법이, 몸이 조금 고생스러울 수 있는 방법이라는 것은 충분히 아시리라 생각합니다. ​ ✅ 1시간 이상 걸릴 수 있으며, 50번, 100번 그리고 그 이상 안았다가 눕혔다가를 할 수도 있다는 마음으로 시작해 주세요. 저자는 엄마와 아빠가 번갈아가면서 하시기를 권유드리기도 합니다. ​ ✅ 그렇지만 마음은 덜 고생스러울 수 있어요(안눕법의 핵심이기도 하지요). 아이가 울 때 안아서 달래는 방법을 취하기 때문이에요. ​ 너도 이 방법이 익숙하지 않아서 힘들구나. 잠이 잘 안 오겠지만 내가 옆에서 도와줄게. 너를 버려두는 게 아니야. 라는 메세지를 아이에게 보내 주면서 실행해 주셔요. ​ '너를 혼자 내버려 두지 않을거야' 하는 마음으로, 평균 20분이 걸리지만 1시간까지 걸릴 수 있으며, 100번, 150번 이상 안아주기와 눕히기를 할 수도 있다는 마음으로 시작해 주시면 좋겠습니다. ​ 또한 저자는 말합니다. '당신의 목소리는 매우 강력한 도구다. 반복해서 다정한 목소리를 들려주어라' ​ ​ Q. 그럼에도 불구하고 아기가 울어요. ​ A. 아이 우는 것 어려우시죠.. 그렇지만,, 사실, 아기가 우는 것을 막을 수는 없습니다. 많은 경우, 아기는 어르고 달래도 웁니다. 그렇지만 보호자가 아기 옆에서 울음을 달래 주기 때문에 아기가 버려졌다는 느낌을 받지는 않을 것입니다. 그것이 큰 차이입니다. 부모님도 아이에게 가혹하게 대한다고 느끼지 않으셔요. 아기는 그저, '엄마, 아빠! 뭐 하는 거예요? 이런 식으로는 안 자 봤다구요‘ 하며 전과 다른 방식으로 자야 하기 때문에 당황해서 우는 것이라고 생각해 주시면 좋을 것 같아요 :) ​ ​ 안눕법 실전입니다. ​ 1️⃣ 아기를 아기 침대에 눕혀 주세요. (저의 글을 읽으신 분이라면 눕히기 전에 수면환경 잘 세팅되어 있는지, 아이가 잘 준비가 되었는지 확인하셨을 거라고 믿습니다. 이 작업 없이 시도하시면 실패확률이 매우 높아져요). ​ 2️⃣ 눕혔을 때 아이가 울면 다시 안아주세요. 이 때 아이가 6개월 미만이라면 '쉬닥'을 먼저 합니다. 그러나 6개월 이상 아기라면 '쉬닥'이 방해가 될 수 있어요. 따라서 아기 등에 손만 가만히 올려두어 엄빠가 함께 있다는 것을 알게만 해 주세요. 흔들거나 둥가둥가 하거나 안고 돌아다니지는 마셔야 합니다. ​ 3️⃣ 안고 나서 아기가 울음을 그치면 지체하지 말고 눕힙니다. 내려놓으려고만 하는데도 아기가 눈치를 채고 울기 시작하는 경우가 아주 많지요. 그래도 침대에 다시 눕혀주세요. 그렇지만 계속 울면 다시 안아주세요. ​ 4️⃣ 1번부터 3번까지의 과정을 제대로 반복해 주세요. 위에 말씀드린 바와 같이 정말 여러번 아주 오랜 시간 반복하셔야 할 수 있어요. 아기의 울음은 결국 잦아들어요. 아기가 진정하면서 흐느끼기 시작하면 곧 잠이 든다는 사인이에요. ​ ​5️⃣ 아이를 눕히고, 계속 손얹기를 해 주세요. 다독이거나 쉬 소리는 내지 않아요. 여기서 꼭 필요한 것은 여유로운 마음입니다. 아기가 눈을 감고 있으면 꼭 자는것 같지요..? 그렇지만 아기가 깊은 잠이 들 때까지 방에서 나가시면 안 돼요. 만일, 10분만에 아기가 깬다면 그리고 그것이 반복된다면 아기가 잠든 것 같이 보인 이후라도 10분은 앉아서 아이를 관찰해 주세요. 아이의 잠 문제는 '쉬닥법, 안눕법, 혹은 퍼버법'으로 해결되는 것이 아니라는 점 다시 한 번 강조드려요. ​ 뇌발달, 수유텀, 낮 동안의 활동, 일과 수면위생, 아기의 성격, 엄마의 마음, 급성장기 그리고 아기의 성장에 따른 대근육의 변화 등 아기 잠에 영향을 미치는 요소는 아주 다양해요. ​ ​ 나는 왜 '안눕법'을 하는데도 아이가 등 대고 잠을 못 잘까, 왜 연장이 안 될까 하시는 분들 많으시지요. ​ 여러가지 이유가 있지만 대표적인 몇 가지를 꼽아 소개해 보겠습니다. ​ 1. 어떤 경우 너무 어린 아기에게 안눕법을 시도합니다. 저는 100일 이전의 아기에게 쉬닥+안눕을 사용하셨다는 말씀을 종종 듣습니다. ​ 2. 안눕법의 경우 4개월 아이와 11개월 아이에게 방법을 달리해야 합니다(예컨대, 3~4개월 아기에게는 울음을 그칠 때까지 안고 있되 4~5분을 넘지 말라고 해요. 아이가 클수록 안고 있는 시간은 줄어듭니다). ​ 3. 안으면 울음을 그쳤다가 눕히자마자 다시 울기 시작한다면 너무 오래 안고 있다는 증거입니다. ​ 이처럼 아이는 월령마다 다르고, 이미 가지고 있는 수면습관에 따라서도 반응이 달라요. ​ ​출처: https://naver.me/Gh8UtQvT 수면 교육으로 고생하시는 분들이 많은 것 같아 가져와 봤어요! 도움 되었으면 좋겠습니다😃 3개월 이전의 아이에게는 안눕법 ❌❌ 6개월 이전에는 쉬닥법 먼저, 그 다음에 안눕법 3개월 이전에는 쉬닥법으로 접근해주세요 ⭕️⭕️ 퍼버법은 최소 5개월은 지난 뒤에⭕️⭕️ ​