[최종 후기] 수면 컨설팅 완료!

콩이맘

아기 6개월

2023.10.08

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563

꼬**림에서 수면 컨설팅 일주일간 받았네요~ 제가 매일 일기를 쓰고 있는데 한 3달 간은 일기 제목이 대부분 잠과 관련되어 있었다는 ㅋ 아기 수면 관련해서 너무 스트레스를 많이 받아서 육아가 진짜 힘들게 느껴졌었답니다.. 남편은 제가 너무 힘들어하니 자꾸 베이비시터 고용하자고 하고(제 손으로 쭉 키우고 싶어서 육아휴직 2년이나 냈는데요ㅜㅜ) 아기를 잘못 키우고 있는 것 같다는 느낌을 강하게 받아서 이러다 우울증 오겠다 싶은 시간들을 보냈어요. 시간이 해결해준다는데 저는 점점 더 힘들어지고, 컨설팅을 통해 시간 맞춰 아기를 재우고 깨우는 게 너무 인위적으로 느껴져서 거부감도 있었기에 컨설팅이 망설여지긴 했었어요~ 결론적으론 그래도 해보길 잘했다 싶네요! 엄마와 같이 자는 게 잠연관이어서 저 없이는 아기가 못 자고 자다가도 저 없으면 쉽게 깨곤 했는데 지금은 조금 나아졌어요~ '조금'이라고 한 이유는 아직은 일주일 밖에 안되어서 성과가 들쑥날쑥하기 때문... 지난 일주일 간 우리 아기는 아주 잘 자서 제 기분이 날아갈 것 같다가도 진짜 못 잔 날이 있어서 잠시 절망에 빠지기도 하고 그랬네요 ㅋ 서론이 너무 길었죠?^^;; 제가 활용 중인 낮잠2회 스케줄은 지난 중간 후기에 공유해드렸으니 여기에선 생략하고, 제가 적용해본 것들 중에 도움된 것들 공유하려고 해요~^^ 1. 엄마 대신 인형 : 침대에 원래 아무것도 두지 않았었는데 잠연관인 엄마가 없으면 허전할까봐 납작한 인형 하나 침대에 두었어요. 혹시라도 자다가 인형 때문에 숨막히는 일 생길까봐 일부러 두툼하지 않은 인형을 두었는데 결과적으로 너무 잘한 것 같아요! 아기를 침대에 눕히면 아기가 손을 뻗어 인형을 잡습니다(늘 같은 위치에 둬요). 그리고 그 인형을 끌어 안거나 입으로 맛을 보면서 잠이 듭니다^^; 잘 자고 있나 확인할 때마다 꼭 인형에게 붙어 있더라고요~ 이제 엄마 없이도 잘 자게 되었어요.👍 2. 10분의 기다림 : 컨설팅 시작할 때 아기가 울기 시작하면 얼마나 기다렸다가 달래줄 것인지 정하는데, 전 10분으로 했어요. 정말 기다리기 힘들었는데 8-9분 정도 되면 울다가 잠들 때가 많더라고요~ 물론 10분 지나서 달래준 경우도 가끔 있었고요. 10분의 기다림이 유용했어요. 우는 소리 듣고 있자니 미안하기도 하고 너무 속상한데, 생각해보면 엄마가 옆에서 재워줘도 1시간까지도 운 적이 많았거든요~ 10분 안에 잠들고 혼자서 꿀잠 자니 이게 더 낫다 생각합니다 ㅎㅎ 3. 낮잠1의 영향력 : 낮잠1이 이렇게 중요한 거였는 줄 정말 몰랐어요! 낮잠1을 때론 2시간 넘게 잔 적도 있었는데 이게 종달기상을 부추기는 거라는 걸 이번에 깨달았네요.. 낮잠1 전 깨시가 너무 짧으면 곤란하고 낮잠1을 딥슬립하게 두면 곤란하더라고요. 정말 어려운 수면의 세계예요.. 4. 잠자기 전 과도하게 각성되지 않게! : 전 수면에 관심이 많아서 출산 전에 성인 수면 관련해서 공부도 하고 수면 교육도 실시했었는데, 이번에 느낀 게 '아기도 어른도 잠들기 전에 너무 신나면 안된다'예요. 성인 대상 수면 교육할 때 수면위생 점검을 하거든요. 잠들기 1-2시간 전에 재미난 활동들 하는지 확인하고 각성될 만한 것들 말고 좀 지루하고 무미건조한 활동들 하게끔 가이드를 하는데 아기도 비슷한 것 같아요. 저는 이번에 재우기 전엔 낮이어도 거실 전등 끄고 목소리도 좀 낮추고 최대한 안아주고 방 여기저기 다니면서 이제 곧 자야한다는 암시를 계속 걸어줬어요. 얼마나 도움이 되었나는 모르겠지만 그래도 도움이 되지 않았을까요?^^ 컨설팅 받으면서 제가 느낀 것들 4가지를 간추려서 적어보았는데, 무엇보다도 아기가 혼자서 잘 수 있게 되었다는 게 가장 큰 수확이에요^^ 혹시 수면 교육 받을까 고민하시다가 제가 올린 글을 보고 교육 받기로 결정하셨다면 추천인에 '콩이맘' 남겨주시기를 바랍니다💕하하하 사실 추천인 남기면 무슨 혜택이 있는지는 전혀 몰라요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 꼭 수면교육이 아니어도 이런 저런 방법들로 아기들 잘 재울 수 있는 방법이 있다면 함께 나눠주시기를 부탁드려요!😊🎶