임신전에 꾸준히 했던 운동있으면 해도 괜찮대서 전 매일 한시간씩 골프연습장 가고 집에서는 발레핏 강좌 구독해서 매일 하려고 노력중이예요. 남이랑 비교할 필요 없이 내 몸에 무리 안가는정도만 하면 될 것 같아요. 홈트레이닝이 맞다고 하시니까 발레핏이나 임산부 요가 어떨지요. 저는 발레핏 스트레칭 되고 좋더라구요 ㅎ
2024년 4월 베동
/ 자유주제
운동 어떻게 하세요?
14주차 들어서면서 입덧 증상도 많이 완화되고 컨디션도 많이 좋아졌어요. 다시 운동을 시작하려고 하는데 어느 강도로 해야할지 모르겠어요. 저한테는 홈트가 맞더라구요. 임신 전에는 빅씨스 유튜브 보면서 했는데 지금 하기에는 좀 무리일 것 같아서요.. 매일 30분 정도 걷고는 있는데, 임신하고 운동을 너무 안해서 근력 운동을 좀 하고 싶어요. 홈트 하시는 분들 중에 추천해주실 만한 운동이나 유튜버 있을까요?
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저는 요가강사인데, 개인수련만 안하고 일반수업, 임산부 수업 티칭은 계속하고 있어요. 강도가 세지않은 선에서 확장동작 위주로 호흡과 연결해서 하시면 도움됩니다.
저는 보건소에서 일주일에 두번 줌으로해주는 요가수업 듣고 일주일에 두번은 요가쌤이 집으로 방문하세요!
임신 전에 했던 운동 안정기에 들어서 하던데요~ 임신전에 웨이트했던 사람들은 그대로 하더라구요~ 저는 16주쯤 되면 수영하려고 기다리구있어요~~~
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