밤잠 시간 당기기

7시 40분 쯤 목욕 - 코딱지 한번 빼주고 옷 갈아입히기 - 수유등만 켜고 소등 - 백색소음 켜고 8시 쯤 막수 시작 요즘 이 패턴으로 수면의식 하는데 보통은 9시 이전에 잠들어요 새벽수유 한번 하고 아침 8시까지 쭉 자는데 새벽수유 끊어지면 5분씩 입면 시간도 줄여보려구요 ㅎㅎ 63일차입니다

낮잠을 잘 자야 밤잠을 잘 잘 수 있다고 하더라구요! 낮잠을 안 자고 과피로 상태가 되면 오히려 각성호르몬이 나와서 밤잠이 짧아진다고 해요. 저희 아기 72일 이고 낮잠1 30~45분, 낮잠2 2시간~2시간 30분, 낮잠3 30~45분 정도 자고 밤에는 10~11시간 정도 수면 취해요 개월 수 마다 낮잠 시간, 횟수는 달라진다고 해서 맞춰가고 있어요!! 그리고 매일 일정하게 패턴유지해 주는게 중요하다고 생각해요! 예를 들어 목욕 못 하는 날도 얼굴만 가볍게 닦아주고 로션바르면서 목욕할때 처럼 같은 분위기 만들어 주고 해요 덕분에 저희집은 저녁 8시 부터 수면등 키고 조용하게 다니고 7시 부터 일어나요ㅠㅜ (늦잠자고 싶은데.. 칼 기상)

(밤잠 당기기 성공사례는 아니지만) 저희 아가는 4시에 목욕하고 7-8시 정도에 막수하고 이후 밤 모드로 들어가요! 목욕도 각성호르몬이 나오는 활동 중에 하나라서, 저녁보다는 오후 중에 마치는게 꿀잠 포인트라고 들었어요!