낮잠3을 안 자는 날이면, 애기가 15:30부터 막수먹는 19:40까지 깨어있는건데 맞나요? 애기 너무 피곤할거 같아요ㅠㅠ 과피로면 오히려 잠 자기 힘들어하기도 해요. 낮잠2회 변환은 보통 7-8개월쯤 많이 한다고 하니 아직은 때가 아니고요. 컨설팅 끼고 수면교육중인데 업체에서 낮잠3회 안정적으로 나오려면 평균 깨시가 2시간 10~15분은 되어야 한다고 했어요. 이 시기가 낮잠변환기라 저도 아직 깨시가 두시간 안정적으로 안 나올때도 있는데요. 저처럼 깨시가 짧으면 낮잠3-밤잠 사이에 쪽잠을 끼워 넣는 방법도 있어요. 적어주신 글 보니 낮잠1 자기 전까지 깨시: 2시간 20분(7:40-10:00) 낮잠2 자기 전까지 깨시: 3시간(11:15-14:00) 이런걸로 봐서는 3회 정착하는게ㅜ맞는거ㅜ같긴 한데, 혹시 아기가 피곤해하진 않나요? 두 번째 낮잠 자기 전까지 깨시가 좀 길어보여서요 보통 피곤해 할 때 신호는 눈썹 빨개짐, 눈 비빔, 멍해짐, 익룡소리내며 짜증냄 등등이 있어요 (애바애라서 우리 아이 관찰을 잘 해야해요) 그리고 낮잠3은 원래 오후로 갈 수록 애기들이 잘 안자려고는 하지만...적어도 두 달은 더 자야하는 낮잠이라 왠만하면 스스로 입면하는게 좋다 하네요 ;) 그리고 낮에는 깨시가 길게 나오는데, 유독 밤잠 자기 전에만 깨시가 짧은 아가도 있어요(=저희아기). 전반적으로 아이를 관찰해 보시고, 밤잠 깨시가 짧아보이면 밤잠 전 쪽잠을 넣어보는 방법도 있습니당 낮잠연장은! 모든 낮잠이 연장 되야하는건 아니고, 하루 한 번 정도만 연장 되도 충분하대요~ 연장 시킬때는 아기띠를 하던 둥가둥가 안아서 재우던 다 괜찮다고 했고요 (단 연장시도는 15분만! 그 이상해도 안되면 그냥 이번에는 안자려나보다~ 하고 쿨하게 포기하고 데리고 나와서 놀라고 하시네요.)
자유 베동
/ 자유주제
밤잠 누가재우시나요?? 육퇴 좀 도와주세요..
저희 아가는 164일되었는데 밤잠 재우는게 요즘 특히나 더 힘들어졌어요 육퇴도 맨날 늦어지고 제 자유시간도 없고 낮에는 너무 피곤해서 미칠거 같습니다ㅠㅠㅠ 원래 다들 입면도 힘들고 육퇴가 늦나요?? 아님 저희집만 유독 그런건지ㅠㅠㅠ 좀 도와주세요.. 완모하다가 몸무게도 안늘고 부족해하는거 같아서 혼합수유로 하는중이에요 보통 수유시간이 최소30분에서 4-50분까지도 됩니다ㅜ [하루일과] 보통 깨시가 2시간-2:10돼요 낮잠은 길게 자야 3시간-3시간반이에요 연장도 거의 안되고 눈을 뜹니다(그래도 낮잠은 등대고 바로 잠들어요..) 7:4-50 기상 8시 첫수 8:30-10 활동 10-11:15 낮잠1 12시 수유2 12:30-14 활동 14-15:15-30 낮잠2 16시 수유3 16:30-19 활동 (낮잠3을 안자려고 해요 어쩌다 운좋게 자면 그날 밤잠은 더 늦게 자려고 하는거 같아요) 19-19:40사이 목욕 19:40-50 수유4(막수) 20:30부터 자러 들어감 밤잠 누우면 짧으면 30분, 길면 2시간까지 입면이 힘듭니다 엄청 졸려하는데 안자거나 울어요 칭얼대는 정도로 울때도 있고 대성통곡할때도 있구요 또 문제는 아빠가 재우면 떠나가라 울어요 엄마 하면서.. 제가 듣고 들어가면 조용하고 저한테 안기면 방긋방긋 웃으면서 아빠한테도 웃고 합니다.. 제가 재울시간에 씻으면 더 빨리 잘수도 있는데 그걸 못하니 씻고 빨래개고 소독하거나 남편이랑 얘기하거나 제 시간 조금이나마 가지면 2시가 돼요.. 다행히 아기가 통잠은 자는데 가끔 5시정도에 깰땐 있어요ㅜㅜ 그럼 잠도 거의 못자고 좀비처럼 있습니다.. 어떤게 문제일까요.. 가뜩이나 낮잠을 짧게 두번만 자서 뭐 다른걸 하기도 어렵고 육퇴가 빨라야 9시반 이렇게되니 너무 답답하고 제가 잘못하고 있나 뭐가 문제인가 싶어요ㅠㅠㅠ 일찍 육퇴하시는 분들 많으시던데 대단하세요 팁 좀 알려주세요ㅜㅜ
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참고로 쪽잠은 15분 정도 짧게 재우는 거고 , 이때는 적극적으로 재워주ㅏ도 되요. 어차피 짧게 자고 일어날거라서!
꼭 필요한 정보였어요 정말 감사합니다ㅠㅠㅠ❤️ 다들 낮잠2 전 깨시가 너무 길다고 생각하셔서 오늘은 바로 눕혔어요 이따 낮잠3도 재워볼거고 좀더 밤잠 들어가는 시간을 앞당겨보려구요.. 코쟁이님은 5개월 아기 일과를 어떻게 하실건가요?? 대략적인 시간표가 있으면 한번 적용해보려구요ㅜ
아기 일과상 문제는 없어보여요. 아직 낮잠2회갈 시기는 아니고, 마지막깨시가 너무 길어보이긴 하는데, 낮잠3을 안아서라도 쪽잠을 재워주세요. (5개월에 낮잠2회가는 아기들은 1000명중 2, 3명 밖에 안돼요) 낮잠2회는 보통 7-8갤에 변환되고 첫깨시가 3-3.5시간은 되어야해요. 하루 일과는 기상 후 12-13시간이라 06:30-07:00 정도 일어나면 밤잠이 19:30-20:00 정도 될거에요. 새벽4-5시는 얕은잠구간이라 계속 이시간에 기상한다면 종달기상인데, 가끔이라고 하신거보면 개입하지마시고 기다려주세요! 오히려 엄마아빠가 잠연장시 바로 개입한다면 습관성종달기상이 될 수 있어요.
답글 감사합니다ㅠㅠㅠ 아기는 밤잠입면 제시간에 잘하고 있는건데 너무 미안하네요.. 기상시간을 앞당기는 수밖에 없겠네요 내일부터는 낮잠3꼭 재우고 기상7시로 해야겠어요!!! 그럼 바꾼 일과표 한번 봐주시겠어요?? 7시 기상 7시20 수유1 7:50-9 활동 9-10:15 낮잠1 11:20 수유2 11:50-13:20 활동 13:20-15:20 낮잠2 15:20 수유3 15:50-17:20 활동 17:20-18:00 낮잠3 19:00 목욕 19:30 수유4 20:10-20 밤잠들어감 이렇게 하면 일과가 딱 맞을까요ㅜ??
저는 4갤때 컨설팅 받고 지금 20갤 첫째 키우면서 수면컨설턴트 공부중이에요. 낮잠2까지 깨시가 너무 길어서 낮잠3이 많이 밀리네요. 낮잠2를 너무 길게 재우면 체력이 너무 세져서 낮잠3을 거부할 수도 있어요. 저는 아래와 같이 재웠고 스케쥴은 애바애라 10-15분 정도는 유동적으로 조절해 주셔도 됩니다. 아직은 6갤 전이라 7시기상 20시 취침이 좀 힘들어할 수 있어요. 7:00 기상 7:15 수유1 9:00 - 10:30 낮잠1 10:45 수유2 12:45-14:15 낮잠2 14:30 수유3 16:30 -17:00 낮잠 3 18:50 막수 19:15 취침
수유1이 4시간 수유텀이 안되도 줘도 되겠죠?? 이렇게 한번 일과 보내보겠습니다 정말 정말 감사해요ㅠㅠㅠ❤️ 목욕은 낮잠3 이후에 시키시나요?? 제가 손목때문에 남편이 퇴근후에 목욕 시키고 재우려니 취침시간이 늦어진 것도 있네요.. 오늘은 낮잠2 전 깨시를 더 짧게 잡았어요 아기들한텐 단 5분 차이도 과피로가 오고 안오고 엄청 큰거 같네요..
보통 일과는 잠 스케줄을 먼저 짜고 그 사이에 유동적으로 수유를 해줍니다! 저는 4시간 수유텀이라고 해도 3:30-4:30 정도로 4시간 텀 기준 30분은 유동적으로 수유해주었어요. 먹잠만 피해서 먹놀잠이 되게 수유해 주셔도 됩니다! 5분차이로 과피로가 오진 않지만, 최대 버티는 시간에서 넘어가서 그럴 수 있어요!
좌청룡우흑호님!!!! 일과 예시처럼 오늘 해봤는데 밤잠 전 에엥 조금 하더니 바로 잤어요ㅠㅠㅠ 낮잠 자는거처럼요 정말 감사합니다..🫶 증말 살거같아요ㅠㅠㅠㅠㅠ❤️낮잠변환2가 될때 또 고민이 생기면 여쭤볼게요🥹 진짜 감사해요👍👍👍👍
다행입니다!! 저는 타컨설팅 받고 제가 경험을 토대로 카페활동도 하고 있긴한데, 알잠카페 추천드려요!! 지금은 제가 둘째임신중이라 자주는 못들어가지만, 도움 많이 받았고 제가 또 도움 드릴때도 있어오! 카페홍보는 아니지만 추천드립니다! ㅎㅎ 저도 아기 잠때문에 너무 힘들어서 수면교육 공부까지 하게되었는데, 양육자가 제일 힘들죠 ㅠㅠ 늘 화이팅입니다!!
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