초기 임산부 필수 영양성분

탈퇴한 유저

2024.02.25

조회

424

# 초기 임산부 필수 영양성분 임신 기간은 태아의 성장과 발달이 이루어지는 시기로 적절한 영양소 섭취가 무엇보다 중요하다. 임산부에게 가장 중요한 영양소는 엽산과 철분입니다. 이와 더불어 비타민 D, 칼슘, 오메가 3를 시기에 맞춰 적절하게 섭취하면 태아 건강에 도움이 될 수 있습니다. @ 엽산: 임신 준비~12주 엽산은 비타민 B의 한 종류로 태아의 신경세포 형성에 매우 중요합니다. 특히 4~5주 경의 임신 초기에 엽산이 부족할 경우 신경관 결손으로 이분척추, 무뇌증이 있는 아이가 태어날 수 있음으로 신경 써서 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 엽산은 임신 준비 기간부터 섭취하는 것이 좋은데, 이는 임신 여부를 보통 몇 주 지나서 알게 되기 때문입니다. 실제로 미국 질병통제센터(CDC)와 한국영양학회는 가임기 여성에게 매일 400μg 이상의 엽산을 복용할 것을 권하고 있습니다. 임신 12주까지 엽산 섭취는 필수적이며, 임신 후기, 수유기에도 계속 복용하는 것이 좋습니다. @ 비타민 D: 임신 초기~출산 후 3개월 일반 성인의 경우 비타민 D의 하루 권장량은 5μg이지만, 임산부의 경우 칼슘 균형을 위해 5μg 정도 더 섭취할 것을 권장하고 있습니다. 칼슘과 함께 인체의 뼈 형성과 유지에 필수적인 역할을 하며 태아의 성장과 두뇌발달에도 도움을 주므로 적절한 섭취가 필요합니다. 비타민 D가 함유된 식품은 생선의 간유, 난황 등으로 많지 않아서 비타민D가 첨가된 우유나 보조제로 섭취하는 것이 좋습니다. @ 유산균: 임신 초기~출산 후 임신 중 유산균을 섭취하면 질염 발생을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 분만할 때 아기에게 좋은 유익균을 충분히 줄 수 있습니다. 또한 모유수유 중에도 엄마의 유산균이 아이에게 전해집니다. 따라서 유산균은 임신 전부터 출산 후까지 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 우리 임산부의 건강이 우리 아기 건강이니 잘관리들 하세요