저는 30주에 5.6키로 쪘는데 밥 먹기 전에 야채를 꼭 먼저 먹어주고 그리고 밥은 현미밥으로 먹어줬어요!!! 임신해서 더 먹어도돼 라는 보상심리만 조금 없애면 할 수 있어요! 그리고 저는 매일매일 30분 요가합니다
2024년 7월 베동
/ 자유주제
식단관리 어떻게 하시나요?
입덧으로 5키로 빠졌다가 끝무렵에는 먹덧이 왔어요 ㅎㅎ 지금 27주차인데 원래 몸무게에서 10키로 쪘습니당 ㅎㅎ 점점 더워지는데 식단관리해야 저도 아가도 편할 것 같아서 5월은 식단 관리하려구요 ㅜㅜ 어플사용하시는 분들도 계시던데 식단관리 꿀팁좀 전수해주세요 ㅠㅠ
댓글
12
와 식전 야채 한 번 해봐야겠어요!! 매일 요가 30분도 대단하시네요! 저도 매일 산책 하려고 노력중인데 욕심내서 오래 산책한 탓인지 다리가 더 붓는 것 같은 느낌이에요 ㅎㅎ 네 뭣보다 보상심리를 없애야겠더라고요 공유 감사합니다👍🏻
저도 지금 27주인데 8키로가 쪄서 좀 놀랐어요ㅠㅠㅠㅠ.. 끼니로 흰쌀밥을 자주 먹는데 엊그제 현미 구매해서 현미밥 해먹기 시작했네요ㅎㅎ 입덧 끝난 후에 임신했으니까....!! 라는 핑계로 먹고싶은거 안 참고 먹었더니 다 살로 가는 것 같아요😂 결국 나중에 빼야할 사람은 저인데 말예요ㅠㅠ막달에 많이 찐다는데 지금부터라도 관리해서 출산까지 최대 15키로 안으로만 찌기 정도가 목표입니다!!🔥
어머 저랑 너무 비슷해요! 저도 입덧 끝나면서 보상심리+잘 먹어야된다는 생각에 달렸더니 몸무게가 야금야금 늘어나더라고요~ 저도 15키로 목표에요 ㅎㅎ 간식 줄이고 식사는 가능한 집밥 먹고 있어요~ 5월말부터 육휴라 도시락도 싸고요~ 우리 화이팅해용!!!
저도 식단까진 어렵더라도 밥은 현미밥 먹기, 군것질, 야식 줄이기 정도로 쭉 해나가보려구요😍 이제 저희 출산까지 얼마 안남았으니 함께 화이팅 해요!!!!❤️
네네 화이팅해요! 남은 13주 잘 지내보아요😍
이미 마음가짐도 그렇고 운동도 하시고 관리잘하고 계신것같아서 멋지세요. 저는 평소 식습관은 좋은 편인데 간식좋아하고 가끔 탄수화물 폭식하는걸 좋아했어서 임신하고 살이 계속 불어났었는데요. 임당 확정되고 간식이랑 탄수화물을 줄이니 체중이 줄었어요. 잡곡 많이 섞은 밥에 식사량 자체를 조금 줄였고, 외식해도 밥 남기고, 백반집이나 한식집가고, 식당가서 샐러드있으면 먼저 다 퍼먹고 밥먹구요. 요가 주 2회 하고있어요. 체중 증가량은 임신 전보다 5키로정도 찐 상태입니다!
와 식단관리 엄청 잘하시네요~ 5키로 대단하십니다! 저도 간식과 탄수화물 너무 좋아하거든요! 이번달부턴 줄이고 식사량도 조절해봐야겠네요~ 제 친구도 임당확정 후에 관리 잘해서인지 너무 건강하게 자연분만으로 순산했다 하더라고요. 행복마마님도 출산까지 화이팅하셔서 순산하셔요! 정보 감사합니다!^^
저는 감기걸리고 근종통 와서 5kg 빠졌다가 다시 8kg 붙었네용.. 임신 전 몸무게 기준은 3kg 붙었어요! 최저 몸무게에서 10~12kg 만 증량하는게 목표인데 간식 좀 조심하고, 아침엔 화장실 잘 못가서 ㅠㅠ 요거트+과일+구운계란 먹어요 ㅠ (아직 출근 중이라 시간 줄일 겸 해서요!) 운동 주 2회 - 1시간씩 요가하는데 요건 임신 전에도 하던거라.. 걷는게 제일 좋은 운동이라고 하더라구용
아고 감기에 근종통까지…고생하셨네요 ㅜㅜ 저도 목표는 그랬는데..^^;; 이미 10키로 돌파에요. 저도 주 2회 필라테스하는데 너무 맘놓고 먹나봐요~ 전 간식을 줄여야겠네요ㅋㅋ 감사합니다!:)
전 30주 들어섰는데 6키로 쪄서 비슷해서 조언해드려도 될지 모르겠는데 ㅎㅎ 일단 전 배달음식 안 먹고 간식은 당 들어간것 자제하고, 하루에 5000보는 걷기 이렇게 하고 있어요.
와 30주이신데 6키로밖에 안찌셨다니 엄마 몸무게는 그대로이시겠는데요~ 전 임신 전에는 당 들어간 간식 자제 잘 됐는데 임신 후엔 조절이 잘 안되더라고요 ;; 당 조절하고 많이 움직여야겠네요 감사합니다!
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