수면교육) 다시보는 생후2달전까지의 수면교육

좌청룡우흑호

다둥이엄빠

2024.05.05

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지금 자는 둘째가 깨기를 기다리고 있네요…ㅎ 확실히 비가오는 날은 잘잡니다 ㅎㅎ 오랜만에 생후2달전 아기들 수면교육 자료를 보다보니 저도 기억이 새록새록합니다. 첫째땐 몰랐던 사실이 둘째는 알고보니 신기하네요. 수면교육의 완성은 없는것 같아요. 교육(일관된 스케쥴, 스스로 잠들기, 수면환경 조성 등)이 반복될 수록 아이들이 적응하고 돌부리가 나타나도 수면교육을 하는 아기들은 원복하는게 빠르거든요! 저희 부모님도 첫째때 꼭 울리면서 해야하냐하셨는데 지금은 둘째인데 수면교육을 찬양(?)하고 계십니다 ㅎㅎ 주변 지인에게도 컨설팅 추천해주고 계시구요! 각설하고, 다시보는 생후 2달전 수면교육 중요포인트 알려드립니다. 🔸깨시(잠과 잠사이 깨어있는 시간), 잠텀은 0.5-1시간입니다. ::: 그 이상 넘어가는건 과피로로 인해 각성이 이루어진 상태라 쉽게 잠들지 못하는 상태입니다. 어쩔수 없는게 지금 시기는 먹놀잠이 잘되는 시기가 아니라 먹다 자다하는 경우가 빈번합니다. 그렇기 때문에 시기상 텀이 잡히는 시기는 아니에요. 짧은 낮잠도 자연스러운거랍니다.(2갤 넘어가면 그때부터 90분 이상으로 깨어있습니다) 🔸이제겨우 세상에 태어난지 2달도 안됐어요. ::: 엄마 뱃속에 35주 이상 양수속에 있던 아이들이에요! 하루아침에 등대고 자는건 당연 어려울 수 있습니다. 지금 시기는 하루에 한번 정도 눕혀서 자는걸 시도해보는 것, 안아서 재워도 등대고 밤잠자는것을 연습해보는 것만으로도 충분합니다. 🔸낮잠+밤잠 총 14-17시간이 평균이에요. ::: 수면교육에서 말하는 잠총량, 횟수는 어디까지나 평균일 뿐 당연 이상치를 넘는 아기들도 있긴 있습니다! 참고만하시는게 좋습니다. 🔸수유땐 무조건 졸지 않게 깨워주세요! ::: 이건 막수도 포함입니다. 막수도 엄연히 낮수유기때문에 먹다 잠들면 안됩니다.(⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) 밤수만 예외로 먹잠이 이루어져야합니다. 그리고 아침 기상이나 낮잠 기상시에는 기상 후 15분 뒤에 수유를 해주세요! 잠과 수유의 연관성을 끊어주셔야 합니다. 🔸그럼 지금시기에 맞는 수면교육은? ::: 수면의식 잡아주기, 등대고 자는 연습(훈련이 아닌 시도만!!), 긴 밤잠 자보기, 수면환경 조성(낮잠과 밤잠은 어두운 환경, 깨어있을땐 밝은 환경, 놀이공간과 잠공간 분리해주기, 안전한 수면환경 만들어주기), 모로반사방지(스와들제품, 옆눕쿠션류, 좁쌀베개 등 사용)입니다! 참고로, 54일차 둘째 현재 낮수유텀만 지키고 있고 기상 후 15분 뒤에 수유, 수면의식해주기, 기저귀 횟수 체크, 쪽쪽이 사용중, 낮잠은 자고싶은대로 자게 두기(안아달라고하면 안아주기), 기상과 취침은 가능한 일관되게함(첫수, 막수) 정도만 하고 있습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 베이비타임으로 아직 자는 시간 체크도 안하고 있어요! 어떻게하면 보다 수면교육을 쉽게 접근할 수 있을까 (제 주변 지인이나 동네 육동분들에게 추천하기도 합니다!) 찾아보았는데요! 제가 공부했던 IPSP 자격증 코스 디렉팅을 맡은 대표들이 운영하는 수면교육 업체서 출간한 책이 “0-24개월 잘자는 아이의 비결” 입니다! (광고 절대 아님, 내돈내산, 수면교육 서적중 강력추천!!) 원래 수면교육 바이블은 “베이비골든위스퍼러”라는 책인데 정말 가독성 떨어지게 만들어졌어요.. 모든 수면교육 서적들은 위 책을 기초로 만들어졌습니다(해외서적 번역본) 아무래도 국내 수면교육 케이스가 가장많은 업체서 출간한 책이다보니 여러 케이스들도 많고 최근에 기초한 케이스 통계도 들어가서 저희 첫째땐 정말 많은 도움을 받았었어요! (광고 절대 아님, 관계자 아님..!!!) 제가 베동분들께 늘 이런 팁을 전수해드리는 이유는… 첫째때 너무나도 큰 산후우울증을 직격탄으로 맞았었거든요. 아기가 자는동안 밥을 개밥처럼 말아 후다닥먹고… 씻을 시간도 없고, 몸에 아기토자국, 젖은새서 옷은 얼룩덜룩.. 외출하고 싶어도 늘 집에만 있고, 화장실가도 아이안고 들어가야하고, 휴직중이나 사회와의 단절도 느껴지고… (오죽하면 첫째 유도중에 회사서 연락받고, 둘째도 출산하고 입원해 있는데 회사서 휴직자도 필수교육들어야한다고 연락온게 그렇게 반가웠을수 없었답니다..ㅎ) 대학원을 졸업하고 더 공부하고싶은 마음에 유학을 계획하다 20년된 꿈을 이루고자 취업하고 결혼으로 방향을 틀어 육아를 하는데 정말 한순간 무너지더라구요..(초극JJJJJJJ입니다.) 남편은 잘못한건 없는데, 회사 출근했는데 바빠서 커피한잔 못마셨다는 말이 어찌나 얄밉던지…ㅋ (너는 스스로 화장실도 갈 수 있고, 쉬고싶으면 쉬고, 시간되면 밥 먹자나) 그러다 장영란씨 짧은 영상보고 위로가 되더라구요. 육아를 하는 엄마들은 정말 큰 일하는거라고요. 아이에게 전부인 엄마라는 위치가 얼마나 위대하고 대단한지 세삼 느껴지더라구요. 저출산 시대에 몇 안되지만 주변 육아동지들을 만나 서로 의기투합하면서 키운 첫째가 벌써 말을하고, 노래도 따라 부르고, 엄마 운다고 위로도 해줄 정도로 컸어요..! 그러면서 육아를 하는것 같아요. 6갤이 황금기면 황금기였던거 같아요. 문센도 다니고 아이도 어느정도 긴낮잠을 자고 반응도 다양해지고, 지나고 나니 너무 아쉽기만한 시간이더라구요! 시간은 지나갑니다! 이 순간을 즐기세요!💜베동분들 늘 화이팅입니다. (베이비빌리에 좋아요 기능이 생겼네용!! 좋아요는 늘 힘이 됩니다!👍👍👍 도움 되셨다면 좋아요 꾹 눌러주세요!)