저는 일주일에 두 번 피티 받는데용,, 스쿼트같은 고중량 운동은 안하는게 맞다고 해요ㅎㅎ 저는 스트레칭과 요가 그리고 소근육 운동 위주로 하고 있어요! 임신은 체력싸움이라고 운동 조금씩 해 두는게 좋을 거 같더라고요. 날이 좋을 때는 하루에 만보 이하로 걷고 있습니다:) 쉬엄쉬엄!ㅎㅎ 아기를 믿고 무리하지 않는 선에서 움직여보세용ㅎㅎ
2025년 1월 베동
/ 자유주제
임산부 운동
지금 7주차 임산부에요! 초기 지나면 계단운동이나 스쿼트같은 운동 해도 괜찮을까요??? 맨날 일끝나고 잠만 자서 체력이 너무 쓰레기네용ㅠㅠ
댓글
11
저도요 ㅠ 12주차만 기다리고 잇어요...
간단한산책은괜찮을까요???
탈퇴한 유저
그런운동은 12주지나서하심되요! 지금은 가벼운 걷뛰정도에 요가에서 소고양이 자세가 좋대요 그거 많이하세요!
감사합니다앟ㅎㅎㅎㅎ 물먹은 솜같이 몸이 너무 무겁네여ㅠㅠ
스쿼트처럼 쪼그려 앉는 자세나 윗몸일으키기 같은 복근 운동은 자궁 수축으로 이어질 수 있어서 조심하셔야 해요....!!! 저는 지금 9주0일인데 임신 전에 헬스 엄청 하다가 지금 거의 5주째 쉬고 있고...ㅠ 유튜브에서 임산부 요가 보면서 그걸로 가볍게 스트레칭 정도만 하고 있어요! 13주 지나고 다시 헬스 시작하려구요!ㅎ
저도 13주차부터 천천히.시작해야겠어요!!
이제 대낮 산책이나 이동도 조심하시긴 해야 해요! 임산부는 현기증도 잘 오고 혈압 관리가 잘 안 돼서 더워지면 대낮에 더울 때 안 돌아다니는 게 제일 좋다고 하더라구요! 너무 더운데 산책한다고 낮에 나가실까 조바심에 참고하시라고 남깁니당😁 우리들 파이팅이에오!
오 정보 감사합니다! 저는 사실 산책 나가는것도 쉽지않은데.. 입덧에 두통도 살짝옵니다
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