탈퇴한 유저
입덧때문에 누워서 숨쉬는 운동해요! ㅋㅋ
2024년 12월 베동
/ 자유주제
운동 어떤거 하세요? 실내자전거 타시나요?
평소 운동을 유산소, 웨이트 주 2-3회는 하던 사람인데요. 필라테스는 괜찮다고 해서 계속 하고 있구요. (운동안하면 좀쑤시는 느낌이 드는 사람입니다 ㅜㅜ) 이제 안정기 접어들어서 ㅜ 실내자전거 타도 되나고 물어보니까 무리가 될수있다고 타지 말라고 하시네요.. 보면 실내자전거 타는 임산부들 꽤 되시는 거 같은데.... 의사마다 다른건가 싶어서요.. 혹시 운동하시는 임산부분들 어떤 운동하실까요??
댓글
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저는 수영해요!!! 임신전부터 수영강습 받고있었는데 매주 금여일은 다이빙(?) 하는날 제외하고는 열심히한답니다! 교수님께서도 수영 해도 된다해소 초기부터 쭉해요~~ 실내자전거도 가끔 타긴하는데 엉치뼈? 너무 아파서 오분이상 못앉아있게ㅛ더라구요ㅠㅠ
앉아서 해서 조금 그런게 있군요ㅜㅜ 상체 위주 웨이트를 해야겠어용
저는 초기부터 무게 좀 낮춰서 웨이트랑 유산소하다가 초기에 피고임이 살짝 있다고해서 수영이랑 걷기만 했는데 저번 진료에서 피고임 거의 다 사라졌다고 다시 천천히 하던거 해도 된다고 하더라구요! 그냥 몸 반응에 잘 귀기울여서 하면 괜찮대요 :) 혹시나 어지럽거나 배가 아프거나 피비침 있으면 쉬어주고 물 운동전중후로 많이 마셔주고요!
지금 컨디션으로는 헬스장가서 다 뿌실수 있을거 같아서ㅋㅋㅋ 조절하면서 해야겠네요
심박수 130 넘어가지 않는선에서 주 150분 이상 하는걸 권장하던데요.. 저는 시험관+35세인데 병원에서 운동하는거 좋다고하고 저도 원래 운동했었어서. 지금은 쉬엄쉬엄 하는데 12주부터는 개인필테+수영+러닝머신+천국의계단+ 가벼운 웨이트 할거같아요!!! 여름운동할땐 물3리터 마시래요!
천국의 계단 하시는군요! 집에 있는 스테퍼 개시해야겠어요ㅎㅎㅎ
저도 웨이트 위주로 했는데 아직 안정기전이라 하체 운동처럼 하중 실리는 운동빼고는 괜찮다고 하시더라고요! 상체랑 유산소로 스텝밀정도는 하고 있어요~! 담당쌤이 뛰는 것도 숨이 너무 차서 어지럽지 않을 정도면 괜찮다고 하시더라고요ㅎㅎㅎ 원래 운동하시던 분이면 본인 컨디션 보면서 조절하면 되지 않을까요~?
감사합니당^_^ 런닝머신으로 사야될까봐요 ㅜㅜ
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