체중증가

늘어나는건 어쩔수없지만 갑자기 늘면 안좋다고 한 것 같아서ㅜㅜ 저는 과식+간식 최소화하고 당 조절만 열심히 하고 있어요! (백미>곤약현미밥 같은,,)

저는 둥이 낼 20주에요 +1갔다 -1갔다 한 2주전부터 입덧에서 벗어나며 +1이 됐어요ㅎㅎ 식사는 두번 점심 10:30-2:00 사이에 먹고 저녁은 7:00-9:00 사이에 먹는거같아요 중간에 배고프면 간식 먹긴하는데 한참 체덧 때문에 거의 강제로 간식 못먹었고 식사량도 원래기준 1/3-1/2 정도 먹은거같아요. 아주 조금 먹어도 더부룩하고 소화가 안돼서 4-5시간을 눕지도 못하고 고통받다가 괜찮아질때쯤 배고파지고 그랬네요ㅜ 저녁 8시쯤 먹고 이후로 안먹고 새벽1-2시까지 앉아있다 자고 그랬었는데 저의 경우는 좀 극단적인거같고! 식사량을 좀 줄이고, 가능하시면 눕지말고, 산책 10-15분정도 가볍게 걸으시고 하면 좋을거같아요ㅎㅎ 위가 멈춘 느낌이라 저녁에 남편퇴근하면 동네 한바퀴 돌고 그랬거든요. 넘 체중이 안늘어서 가능한 선에서 가리지않고 거의 다 먹었는데 먹는양이 적어 몸무게가 안늘었던거같아요. 뻥튀기나 쌀과자 새콤달콤 젤리 과일 주스 아이스크림 과자 라면 다 먹었고 오이도 고추장찍어먹고 그랬네용^^ 먹고나면 고통이라 항상 많이는 못먹었구요 근데 조금 먹어도 고통이긴 했구요ㅋㅋ.. 굶지는 마세요!!😊

저도 20주차에 6키로 올라서.. 저녁 안먹습니다...ㅎㅎㅎㅎ