헉 저는 하루 3번 끼니 챙겨먹어요! 원래 임신전에도 아침을 챙겨먹는 스타일이라(눈뜨면 배부터 고파요ㅠㅠㅋㅋ) 아침엔 주로탄수화물 약간(그때그때 다르게, 땡기는걸로: 과일약간 or 야채 or 빵이 먹고싶으면 식빵한쪽), 단백질은 주로 삶은계란2개 or 단백질쉐이크 해서 9시전에 챙겨먹어요! 그러고 점심은 1시쯤, 저녁은 7시쯤!! 주로 일반식으로 외식하거나 집밥 먹어요! 세끼 다 챙기는게 오히려 저한테는 낫더라구요! 3끼먹는 대신에 식사전에 무조건 오이반쪽이나 야채 챙겨주고 먹구, 탄수는 양조절 하고 야채랑 단백질을 잘 챙겨주려해요! (저도 임당은 아닌데 임당관리법 참조합니당!) 최대한 간식류대신 끼니 챙겨 먹는거같아요! 세끼 챙겨도 배고프고 허기지면 중간에 간식 먹기도 하는데 최소한으로 먹어주려해요!!
2024년 9월 베동
/ 자유주제
임신 중후기 다들 하루 식사 어떻게 하시나용..?
체중이 많이 늘어 관리하라고 병원에서 듣고 체중 관리중인 28주차 임산부 입니다 운동으로는 체중 조절이 어려워 식단으로 하는 중인데 이거 나름 줄인다고 줄인건데 맘처럼 쉽지가 않네요🤥 메뉴는 좀 달라지겠지만 평균 아점 (10시) : 잡곡밥(햇반 1공기 정도 ) 콩자반 멸치 김치 계란후라이 들기름두부구이,,, 저녁 (5시) : 현미시리얼 한그릇 하루견과 한 봉지, 요플레, 포켓치즈, 간식류 1-2가지 (참았던 천하장사 소세지1개 혹은 쿠키1개) 이렇게 하루 두 번 먹고 입에 뭘 못 넣게 양치하고 유지장치 교정기 차버려요ㅋㅋㅋㅋㅋ 저랑 비슷한 주수이신 분들 중 체중조절하시는 맘님들 하루에 어느정도 섭취하시는지 궁금합니다... 이제 자궁이 커져서 소화가 잘 안된다던데 아직 너무 소화 잘되고 식욕 왕성합니다 의지가 가장 중요하겠지만 주둥이에 뭘 덜 넣는 팁있다면 공유 부탁드립니다😢
댓글
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힘내요ㅜㅜ!!저도 식단+운동하면서 관리중인데요,임산부 그룹 PT다녀요, 그래서 늘 식단인증을 하니 도움 많이 받아요 단백질을 더 많이 드시면 어떨까요? 저도 잘 먹는데요(임신하고 소화불량이라 보통 사람만큼 먹는편ㅋㅋㅋ) 식단인증하면서 단백질을 늘 먼저 챙겨먹어서 체중유지 하는 중이에요! 덕분에 임당도 통과하구요 셀렉스 프로틴 12g, 매일 고단백 두유, 삶은 달걀 판으로 사서 먹기 추천드려요!(이건 제 입맛인데요, 닭가슴살 드실 수 있으면 맛있는 브랜드 많더라구요)
점심 11시----1시.사이 먹고픈거 먹고 2시5시사이 간식먹고 끝나요 ㅠㅠ조절중이라 그래도 1키로씩느네요..ㅎ
저도 조절하라는 소리 듣고 양 줄이고있는데.. 조절하라니까 먹고싶은게 더 생각나구 ㅋㅋㅋㅋㅋ 힘드네요🥲🥲
생채소를 먼저 많이 먹고 고기와 탄수화물순으로 먹고있어요. 임당식단 참고중입니다!
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