식물성 단백질이 부족한것 같아요 .. 저 사진대로면 나트륨도 많이 들어가 있을거예요.. 양념기가 많이 없어야 단백질 흡수가 잘되요~ 돼지보단 소고기 위주로 드시는게 좋아요~ 그리고 단백질은 하우 ㅍㅍ 꺼 먹고 있는데 그리고 저는 음식으로 한끼도 못먹었을때 우유에 타서 먹어요~ 그리고 아침엔 닭가슴살 샐러드로 항상 먹고 있어요~
2024년 7월 베동
/ 자유주제
단백질 부족
막달검사 결과로 의사쌤이 단백질 부족에 탄수화물 줄이라고 하셨는데요 임당이라 원래도 탄수화물 잘 안 먹기도 했고 매일 고기 위주로 먹는데도 부족하다면 보충제 같은걸 추가로 먹어야 할까요 ㅠㅠ?? 사진은 약 10일간 먹은거 사진이에요
댓글
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저는 오히려 고기는 적당히 먹는데 단백질바, 두유, 계란, 우유등등 단백질들어간 간식을 되게 좋아해서ㅋㅋ 그런걸로도 챙겨보심 어떨까요?!! 닭가슴살이런건 너무 싫어서 제가 좋아하는 단백질음식들로 채우고 있어요ㅎㅎ
고기가 단백질 중 최고라 생각하고 먹었는데 🥲 앞으로는 다른 단백질도 골고루 챙겨 먹어봐야겠네요
정제탄수화물같은 밀가루나 빵조금 참으시고 쌀밥보다는 현미밥으루 드셔요 당분은 과일이나 과자말고도 요리양념된 반찬이나 소스, 양념고기류에서도 외식을 자주하시면 많이 섭취하게 되더라구요 단백질은 부족하시면 따로 단백질음료를 간식으로 챙겨드시고 끼니당 최소 200g이상은 꼭 드시는걸 목표로하면 좀 나아지실거예용
단백질 끼니당 200g 이상이라는걸까용? 평소 많이 먹는 편이라 고기 먹으면 한 끼에 많으면 500g 이상 먹는데 더 먹어야 하는거죠??
네네 꼭 고기말고도 콩이나 두부나 계란 같은 걸로 먹어도 좋아요 먹는 걸로 다 안 채워지면 따로 단백질 챙겨드셔야 할 것 같아용
올리신 사진 상으론 충분해보이는데 부족하다니....!! 더단백 같은 단백질 음료도 추가로 드시는 건 어떠실지요~ 저도 아침엔 더단백 마시거든요!
단백질 음료 알아봐야겠어요 🥺
네네! 음식으로만 단백질 채우기엔 너무 많이 먹어야하니까 단백질 음료만 간식처럼 중간에 끼워서 챙겨드셔요!!!
단백질 흡수가 잘 안 되는건지 ㅠ 그래서 애기 배 둘레가 계속 2주 작았던건가 싶고 생각이 많아지네요... 일단 열심히 먹어봐야겠어요! 답변 감사합니다 ❤️
와 고기 위주로 드셧는데도... 모자르다하면 보충제 드시는게 좋지않을까요ㅠㅠ?선생님이랑 상담한번해보셔야...
그쵸 보충제 먹어야겠죠 ㅠ...?
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