고위험 아니면 초기부터 사실 하셔도되고 11주면 충분히 하셔도 됩니다!ㅋㅋ
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가벼운 스트레칭 및 운동시작 시기
안녕하세용 :) 오늘 11주 3일차로 1차 기형아 검진을 앞두고 있어요! 다행스럽게도 입덧이 아예 없어서 몸이 괴롭지는 않아요.. 참.. 감사한 일이죠! 근데 밤마다 아랫배가 콕콕거리고 아프다는 느낌은 매일 드는거 같은데 원래 그런거쥬 선배맘들...? 🥹 백수라 요즘 집에서 잠만 잤더니 몸이 너무 뻐근해서 영상보면서 가벼운 스트레칭이나 운동을 조금 시작하고 싶은데 언제부터 시작하는게 좋을까용???
댓글
19
아 정말용 ~? 저는 초기에 선택적 누워있기를 선택했네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ벌써 지나가버렸기에.. 이제 가볍게 시작해야겠숩니당!
헬스웨이트랑 필테 같이 하다가 임신해서 멈췄다가 안정기 지나고 필테만 만삭때까지 했어요! 만삭까지 큰 이벤트 없이 여행도 다녔고 노산이지만 제왕하고 회복 빠른 편이었는데 오히려 출산 후에 독박육아로... 운동을 1년반 못했더니 체력도 너무 떨어지고 근육이라곤 찾아볼수가 없더라구요ㅜㅜ 어린이집 적응시키고 필테 다시 시작했는데 몸이 전같지가 않아요ㅠㅋㅋㅋ 맘님 임신 중에 운동도 꼭 하시구(임신 기간 중 몸 컨디션에도 도움되고 낳을때도 회복할때도 도움이 되는 것 같아요!) 출산 후에 적당한 시기부터 다시 운동하시길 추천합니다ㅜㅜ
안그래도 지금도 지금이지만 나중에 출산하고 나서의 몸이 제일 중요할 것 같아요 ㅠㅠㅠ 저는 허리가 많이 안좋아서 선택제왕 생각중인 사람이라서 회복력을 위해서라도 꾸준히 운동예정하고 있어요! 이제 슬 몸을 움직여 봐야겠어요ㅎㅎ
전 지금 5주인데 원래 필라테스다니다 배에 힘들어가는 게 초기엔 좋지않다하셔서 그만두고 홈트로 땅끄부부 전신스트레칭,팔운동 / 이지은다이어트 하체루틴 이렇게만 해요!ㅎㅎ 초기지만 건강하게 임신생활 하고싶어서 최대한 배에 힘 안 들어가는 운동 위주로 하구 있어요☺️
대단해요 ㅠㅠㅠ 극초기에는 의사소견에 따라 다르지만 누워만 있어야 한다는 사람들도 있어서 저는 큰 이벤트도 없고 의사소견도 없는뎈ㅋㅋㅋㅋ제 스스로 누워만 있었답니다^.^ 초기부터 꾸준히 운동하시는거 진짜 대단해용!
피비침이나 다둥이 고위험산모 아니면 가벼운 운동 스트레칭 다 괜찮아요 저는 초반에 걷기 많이했고 12주부터 원래하던 쌤한테 개인 필테 받았는데, 산전필테임에도 불구하고 배 아직 안나왔고 원래 하던거잖아^^ 하면서 빡세게 시키더라구요 ㅋㅋㅋㅋ (미국입니다) 천국의계단이랑 수영도 같이 하구있어요 대신 강도는 낮게 심박수 130-140 아래로 하는게 무난하다고 하더라구요
와우 엄청 강도 높게 하시네요! 안그래도 평소 운동하셨던 분들은 진짜 무리하지 않는 선에서는 똑같이 하시는분들도 있으시더라구요~~ 저는 빡시게 제가 못하겠어서 간단하게 해야겠어용 호호 💚
그냥12주부터 안정기이니 시작하셔요 .. 저는 뭐 소양증 이벤트가 초반에좀 잇엇어서 못햇는데 근육녹앗던게 너무 아까워요 다행히 다시운동하니 체력이 37주인데 오히려 근육녹앗던 초반보다좋아요 .. 생쇼를하며 날라다닙니다 전종권교수님의 안정빼고 다하라는 말이 생각나네요 흑흑 더빨리했으면 좋았을걸.. . 하는 맴 뿐이에요 😂
하핫 너무 와닿는 댓글이네요! 안정 빼고 다 하라는 말 너무 공감가용! 그럼 12주 지나서 저도 시작해볼까 합니당 댓글 감사해용 ㅎㅎ
초반에근육녹아서 앞으로 제대로철푸덕 자빠진적잇어서 근육열심히 키웟어요 안키우면 m&n캐릭터되는 만삭때 시도때도 없이 자빠지겟더라고요 화이팅입니당😆
근육이 녹았다고 하시는거 보니.. 원래 임신전에도 운동을 많이 하셨나봐요! 저는 원래도 웨이트는 잘 안하고 필테만 해서 녹을 근육이 있을랑가 모르겠네용~^^ 푸하핫
저도 그정도는아녜요 그냥 재미들려서 플라잉햇엇구 필테를 주5회 하루에 두타임씩해서글치 웨이트는 제스탈이아니더라구욬ㅋ 하다안하면 인바디가 안습이더라고요 ㅜㅜ 근육녹아서 몸이 흐물거리는게 느껴져서 글케표현햇어요 아참 임신중에는 임산부용인바디체중계빼곤 조심하셔요 ㅎㅎ ㅜ 의사샘이 전류흘러서안좋데요
헉 임산부용인바디 따로 있는지 전혀 몰랐네용 ㅠㅠㅠ 알려주셔서 감사합니당💛 삐용이마미님 곧 출산이시네용 화이팅입니다!!!
넹 조은것만 보시구 드시구 즐거운임신기간되세요 ..❤️ 🤗
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