전 목디스크 때문에 코어운동 안 하면 목어깨가 엄청 아파서 플랭크 가끔 하고 있어요. 배에 힘도 주고 다니고 있고요~ 임신하기 전부터 지금까지 계속 해왔고 9주차인데 애기 잘만 크고 있어요. 다만 임신 전처럼 빡세게 운동하면 배뭉침은 좀 있는 거 같아요 ㅎㅎ 그래서 무리 안 되는 선에서 2-3일에 한 번 정도 5분씩 하고 있습니당. 유산소까지 합치면 하루에 1시간정도 운동하는 거 같아요. 윗댓처럼 배에 힘 들어가는 동안에는 조심하면서 하려고요~ 안그럼 삶의질이 너무 떨어져서요 ㅜㅜ
2025년 2월 베동
/ 자유주제
복부 코어운동 해도 되는건가요? 복압 ㅠㅠ
8주차 맘입니다! 걸을 때나 운동할 때 평소에 하던대로 복부 코어에 힘 줘도 되는건지 잘 모르겠어요! 그래서 지금 걸을 때는 배에 힘을 하나도 안 주니까 헤벌레~ 하게 걷거든요 ㅎㅎ 그리고 무거운 거 들면 복압 높아져서 안된다고 하던데, 이것도 복부 코어를 쓰면 안된다는 뜻인지 궁금해요!
댓글
3
그리고 어디서 봤는데 복부근육, 코어근육이 있어야 출산할 때 좋다고 하더라고요! 너무 무리만 안 하시면 운동하셔도 괜찮지 않을까요?
저는 둘째임신중인데 복근운동이랄지 너무 과한운동까지는 무리하지않는게 좋지만, 저도 평소처럼 배에 힘주고 다니고 있고요 복압유지정도는 필요하다고 생각해요 어짜피 나중에 배나오면 힘도 많이 안들어가요~
2025년 2월 베동 베동 전체글
함께 많이 본 베동글
베이비빌리 앱 다운로드받고 다른 엄빠들이 작성한 다양한 고민&꿀팁글을 구경해보세요