마지막 낮잠을 얼마나 자는지, 마지막 낮잠 후 깨시가 얼마나 되는지 체크해 보세요! 하루 일고ㅏ를 대략이라도 적어주심 봐드릴게용!
2024년 3월 베동
/ 자유주제
원래 밤잠 재우기가 더 힘든가요?
수면교육 중인데 낮잠은 최대 15분이면 자는데요, 밤잠은 최대 1시간까지 걸리네요.. 낮잠은 자는타이밍 맞춰서 들어와서 그런것 같고, 밤잠은 첨부터 재워야되서 그런것 같기두 해요.. 일단 밤잠 수면의식(막수 후 기저귀갈고, 거실친구들한테 굿나잇 인사하고, 커튼 치고, 수면조끼 입고 기도 , 자장가) 일주일정도 해도 아기가 눈이 말똥말똥.. 쉬ㅡ 쉬ㅡ 재워도 놀아달라고 절 보면서 빵긋빵긋 웃네요..ㅋㅋㅋ 아기 안 보이는곳이 잠깐 있어도 눈 말똥말똥... 억지로 재우는 것 같아, 아기한테도 미안한데.. 자는 시간이니까 재워야 되는건 맞잖아요..그죠?? 자러 들어가고 1시간 넘어야 자는 아기 보면서, 짐볼타면 잘 자는데.. 이앓이하면 수면교육 한 것 다 깨진다는데 그냥 짐볼탈까..이런생각도 들구요.. ㅠㅠ 충고부탁드려요 ㅠㅠ
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A4-5 새벽수유 A8 기상 후 수유 A10-P12 낮잠1 P12:30 수유 P2-P4 낮잠2 P4:30 수유 P6-7 낮잠3 P8 막수 P9- 재우는 방 들어가요 3개월아기 7ㅡ8시 사이에 자는거 좋다하는데 항상 새벽수유를 해서 8시 되면 일어나더라구요 ㅠㅠ 그래서 지금은 새벽수유 양 줄이기 중이구요 낮잠1 , 낮잠2는 1시간 30분 ㅡ 2시간 사이로 잡니다 저 스케쥴 30분 전후 오차 있어요.. 저희애기 깨시는 1시간 30ㅡ2시간 30분정도 인것 같아요
아직 4개월 안되었다면 낮잠은 4회로 운영해주는게 좋긴해요. 지금 4-5시에 기상하는게 새벽수유가 아닌 종달기상일 수 있어요. 그래서 지금처럼 4-5시가 수유시간이라면 낮잠1을 1시간 내외로 재우는거구요! 마지막 낮잠은 30-40분내외의 짧은 낮잠이여야해요. 밤잠 전 깨시가 가장 길어야하는데 120일 전까진 1:45-2:00이 최대에요. 4갤 이후부터가 낮잠3회 갑니다! 예시로는 7시 기상 8:50-10:30 낮잠1(종달있다면 줄이기) 12:30-14:10 낮잠2 16:25-17:00 낮잠3 19:15 밤잠취침 최대 낮잠시간은 3.5-4시간이며 낮잠당 2시간 미만으로 자야해요!
아..새벽수유라고만 생각했었는..데.... 그럼 점차적으로 저 스케쥴에 맞춰야겠네요,, 오늘 111일차인데..
뒤로갈 수록 깨시가 길어야하는 이유는 수면압박이라고 밤잠 전에 최대한 뇌에 피로물질이 적정량(밤잠 들어가기 전만큼만) 남게 해줘야해요. 낮잠이 간식이라면 밤잠이 본식사거든요! 낮잠은 밤잠 전 과피로를 막기 위함이에요! 밤잠이 중요합니당! 위 스케쥴 보니 마지막 깨시가 너무 길어서 과피로, 과자극, 각성상태라 쉽사리 밤잠을 못자는것으로 보여요! 낮잠보단 밤잠 재우는게 더 쉬워요. 밤엨 수면호르몬이 자연적으로 나와서요!
오늘같은경우는 p7시쯤에 낮잠3 일어나고 p8:30에 수면의식을 해야한거는거죠? P9에 수면의식을 하면 깨시가 길어지는 거군요? 제가 맞게 이해한건가요.. 그럼 막수는 텀이 안 맞더라도 좀 앞땡겨야 하는 걸까요..
원래 수유는 30분 오차는 있어요. 잠 스케쥴 사이에 수유를 넣는거에요! 저녁7시에 일어났다면 8:45에 수면의식 들어가요. 낮잠이 길어서 취침시간이 밀리는거니 낮잠을 줄여보시고, 뒤깨시는 1:45-2:00 내외라고 생각하시고 잠신호를 읽어보세요! 슬베베책 뒤에 예시 스케쥴 있어요~!
네네!!! 그렇게해봐야겟어요..또 너무나 감사합니다..ㅠㅠ
아기깨시가 어떻게 되나용??저희애기는 1시간40분정도인데 밤잠은 2시간정도로 채워서 재워요 그럼 엄청 졸려해서 책읽어주면 손빨다가 자더라구요
낮잠3자고 일오나서 놀고 목욕하고 막수하고 트림하면 2시간되용..
밤잠재울땐 깨시 2시간넘어도 안 자려고 하더라구요... 퇴근 후 아빠랑 만ㅎ이 놀고 싶어서 그러는건지...
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