필라테스 강사인 임산부에요😌 34주까지 수업을 제가 했고 ㅎㅎ 한달 남기고 아가를 위해 운동해야지 했는데..36-7주까지는 괜찮았어요!그것도 평소에 꾸준히 운동을 하셨더라면 가능 하고 막달에 배가 많이 나와 제한적이기도 할꺼고 평소에 전혀 운동이 없으셨다면 많이 힘들꺼에요! 집에서 가능하신 범위 스트레칭이나 골반 말기 고관절 풀기 정도 해주시면 좋을것 같아요!!
2024년 8월 베동
/ 자유주제
35주차 임산부 필라테스 or 요가
자연분만 할 예정이에요 다행히 오늘 검진가니 의사쌤이 속골반 넓은것같다 하셨어요 ㅜㅜ후 그래도 호흡법이나 골반여는 운동 배우고싶어서 가려고하는데요 33주~34주동안 자궁수축 빈도와 강도가 높아서 입원해서 라보파 맞고 링겔도 맞고 폐성숙주사도 맞았거든요ㅜㅜ 남편은 36주부터 자가호흡 가능하다는 이야기듣고나서는 36주부터 운동가라고 하는거에요🤨 36주에 시작해도 늦지않을까요? 조언 좀 주셔요ㅜㅜ
댓글
17
우왕 강사님이시군요ㅎㅎ 평소 운동은 실내자전거/산책/계단오르기? 정도 했었는데 댓글보니 집에서 막달요가하면서 산책해야할것같아요ㅜㅜ 혹시 호흡법은 어떻게 연습해야 좋을까요?
코로 크게 들이마시면서 갈비뼈를 연다 생각하시구 입으로 뱉으면서 아가를 밑에서 끌어안는다고 생각하시면서 뱉아보세요 저도 지금 막달이라 계속 하고 있어요 아가를 아래서 양손으로 잘 받쳐 뱉으실때 뒤에서 남편이 배를 끌어 올려 준다고는 느낌을 상상 하시면서 뱉어 보시고 어지러우시면 멈췄다가 생각 나실때 마다 깊게 마시고 끌어 안듯이 뱉어 보세용 ㅎㅎ
진짜 감사합니다👍🩷 헤헷 글 보신 모든분들 호흡법 따라해서 순산하시길..!! 저도 연습해서 순산할게용❤️
댓글들 감사합니다🩷 산책 정도 가볍게 하라는 의견이 많아서 무리하지않고 산책하고 유튜브에 막달요가 해볼게용!
계단 오르기,짐볼,홈트,산책,쭈그려서 청소,오리걸음...아기가 내려오길 원한다면 할수잇는것 많아요오...! 요가랑 필테도 근력이나 그런게 많이 필요할텐데 만삭인데 갑자기(?)하는건 무리 같아요!
오 저도 지금 35주고 자궁수축으로 라보파 맞고 폐성숙주사까지 맞았는데요, 지금은 퇴원해서 계속 눕눕중이라 근육이 진짜 쫙 다빠진거 같아서 자분 걱정돼요ㅠㅠ... 근데 댓글보니까 걷기정도만 하라는 의견이 많군용🥹
저랑 비슷하시네요ㅜㅜ 저도 33~34주에 입원하고 지금까지 약먹으면서 눕눕중이라서 진짜 체력 거지 되었거든요 그래서 자연분만걱정인데🥲 댓글보니 가벼운산책만 하는게 좋을것같아요.. 36주부터는 슬슬 산책 해봐야겠어요 집에서 눕눕하는것도 너무 지겨워서 운동가야하나 생각했거든요ㅜㅜ
저 중기부터 계속 필테했는데 필테샘이랑 상의해서 36주까지만 하고 종료하기로 했어요. 34주부터는 동작하는것도 너무 힘들어서 거의 스트레칭만 해요
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