이제 낮잠이 3회가 되어야하고 깨시는 2-2:15 최대로 해보셔요! 낮잠 시간은 1:40, 1:40, 40분 이내로 재워보세요! 종달 기상이 있는 날은 밤잠을 30분이라도 일찍 재워주세요!
2024년 3월 베동
/ 자유주제
종달기상ㅠ^ㅠ
145일차 여아입니다~ 2주째 종달기상이네요ㅠㅠ #종달기상으로 인한 요즘 스케쥴# 5시40분기상(혼자놀고있음) --> 총수면시간 9시간 50분 내외 5시50분 대변보기 시작(꼭 기상10분후 대변봄) 6시 방밖으로 나와 기저귀교환 (6시기상으로 봄) 6시 15분 수유1 240ml 8시 낮잠1 (깨시 2시간) 8시 50분 기상 10시10분 수유2 200ml (수유텀 3시간55분) 11시 낮잠2 (깨시 2시간10분) 12시 기상 14시 수유3 200~220ml(수유텀 3시간50분) 14시 30분 낮잠3(깨시 2시간30분) 15시 기상(깨움) 16시 45분 낮잠4 (깨시 1시간45분) 17시~17시5분 기상(깨움) 18시 5분 목욕 18시 25분 수유4 240~260ml(수유텀 4시간25분) 19시 15분~30분 밤잠입면(깨시 2시간10분~30분) ================================ 요즘 스케줄인데, 기상시간이 1시간정도 빨라지면서 원래 스케쥴이 꼬였어요ㅠㅠ 특히 수유3과 낮잠3이 시간이 맞물려서...ㅠ (너무 졸려하면 낮잠3을 먼저 재우기도 함) 깨시 2시간~2시간15분 수유텀 3시간30분~4시간 회당 수유량 200~260ml 일평균 수유총량 900ml 총낮잠시간 2시간30분~3시간 저희 아이는 4시간이 넘어도 배고프다고 울지를 않아서 제가 임의로 가급적 4시간을 안넘기려고 하고 있어요! 종달기상이라고 보는 게 맞을 거 같아서 평균최대낮잠시간 넘지않기, 낮잠1제한(원래도 1시간이상 안잠), 마지막낮잠 15분제한 다 해봤는데 기상시간은 비슷하고 잠을 늦게 재워보려고 했는데, 18시50분~19시되면 졸려서 눈 비비고 하네요ㅠ 차라리 수유텀, 1회 수유량을 줄여서 낮잠4, 수유5회로 해서 밤잠 입면시간을 늦추는 게 나을까요? 아침에 일찍 일어나는 건 이제 괜찮은데, 중간에 수유와 낮잠이 꼬이니 좀 불편하네요ㅠ 긴 글 읽어주셔서 감사해요😂 좋은 의견 있으시면 알려주세요~
댓글
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2주째 종달기상인데, 그럼 19시에 재우던 걸 18시30분정도에는 재우는 게 좋을까요? 아직 낮잠연장이 잘 안되서ㅠ 특히 낮잠1은 연장이 잘 되어야 50분정도 자거든요.... 낮잠2는 최대 2시간까지는 되구요!
낮잠1은 가능하면 연장을 해주시는게 좋지만, 저도 일단 기다려주다 스스로 연장 못하면 그때 적극 연장해 줘요! 그래도 안잔다면 일과를 당겨서 시작합니다. 이제 곧 5갤이라 낮잠 3회중 1회 정도만 연장 못하고 다 잘 자고 있어요!
종달기상시에는 낮잠1을 제한해야한다고 알고 있었는데, 그게 아닌가봐요ㅜ 오늘은 낮잠3을 2시30분에 깨버려서 낮잠4를 짧게 재워서 평소보다 조금 더 일찍 재워보고, 내일부터는 낮잠1,2 모두 적극 연장해줘야겠어요..ㅎㅎ 오늘 10분정도 기다렸더니 울다가 잠이 다 깨버렸는지 연장이 안되더라구요! 종달기상이 가장 고치기 힘든 수면습관이라는데, 제가 좀 더 노력해야겠네요ㅠ
종달기상의 원인이 여러가지가 있긴한데 낮잠1을 제한함에도 계속 종달기상이 있다면 다른 요인을 보셔야해요! 저희 둘째가 마지막 낮잠3을 1시간 이상 자니까 오늘 종달기상이긴 했어요! 하나씩 소거해봐보셔요!
오늘은 낮잠2시간잤네요 ㅎㅎ 피로누적으로 인해서 종달기상일 수도 있을까요ㅠ
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