저는 10주 후반부터 통증 있었는데, 임산부 요가 + 한의원 침치료 + 유튭 마사지 및 스트레칭 요렇게 관리 시작하고 나서 살만해졌어요!!
2024년 11월 베동
/ 자유주제
치골통 ㅠㅠ
이틀 전부터 치골통 미쳐요 ㅠㅠㅠ 걸을 수가 없어졌어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 25준데 벌써 이러나요... 걷는 게 불가한데 어떡하나요
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20주 이상 임산부를 위한 스트레칭 많이 올라오더라고요. 임신 초기부터 안좋았어서 아플때마다 해주는데 도움이 되는 것 같아요 ㅜㅜ 그래도 여전히 뒤뚱거리는 펭귄이지만요 🤣 우리 같이 힘내요!
릴렉신 호르몬 때문에 인대가 느슨해져서 그래요! 30분이상 앉았다 일어날때 꼬리뼈가 주저앉아서 아프니까 도넛방석 이용하시면 훨씬 좋아요! 처음에는 읭 치질도 아닌데 도넛방석..? 했는데 웬걸 완전 좋아요! 잘때는 폭신한데서 주무시고 옆으로 누울때는 바디필로우나 쿠션 다리 사이에 꼭 끼고 자세요!
추가로 누웠다가 일어날때는 손목 나가니까 오랑우탄처럼 주먹쥐고 일어나셔요...ㅋㅋㅋ 예를들면 오른쪽 팔뚝 굽혀서 좀 일어나고 왼쪽 주먹쥐고 좀 일어난 후에 오른쪽도 주먹쥐고 체중 분산 시킨 후에 일어나야 손목에 무리 안가요!
저도 진짜 심해서 아침에 일어나서 걷지도 못할 정도여서 구급차 불러야하는 수준이었는데.. 유투브에 환도선다 스트레칭 검색해서 아침저녁으로 따라한지 3일째만에 통증 싹 사라졌어요..! 이거 때문에 출퇴근 힘들어서 재택근무로 돌렸는데 거의 정상됐어요ㅜㅜㅜㅜ오래 앉아있다가 일어나면 가끔식 통증 살짝 있긴한데 그 전에 비하면 참을 수 있을 정도규요ㅜㅜ 한번 찾아보세요!!!
저도요... 저도 24~25주부터 너무 아팠고 현재도 계속 아파요.. 침대에서 쿠션,,, 다리 사이에 끼려고 살짝 벌려도 통증 미쳐요... 저도 그냥 찜질만 해주고 있어용.. 병원에서도 어쩔수없다구 그러더라구요..
온찜질 하시는거죠 ?? ㅠㅠ 치골에 갖다 대고 있어도 되려나요.. 그쪽에서 태동이 느껴져서 ㅠㅠ 아가들 뜨거울까바..
넹 ㅠㅠ 근데 미지근하게 하고 있어요.. 아가 걱정되서ㅠㅠ
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