찜질도 해주고 운동도 스트레칭 정도의 환도선다운동 해주다가 그래도 아파서 타이레놀 먹었어여ㅜ 그랬더니 좀 괜찮더라구요 엉덩이뼈 찌릿함이 없어져서 걸을만해져여! 참지말고 약드세요
2025년 1월 베동
/ 자유주제
환도선다? 너무 아프네여
지하철타고 출퇴근하는데 엉덩이뼈 엉치뼈가 너무 아파서 걸을때마다 힘드네요 다들 괜찮으신가요 31주 예비맘이랍니다 ㅠ 통증 줄 일 수 있는 방법이 있을가요?
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둔근이랑 허리운동 하셔야해요 ㅠㅠ 저도 중기때 심했다가 근력운동 하니 없어졌어요. 동작이 쉬워서 누워서 티비보면서 할 수 있는 운동이랍니당.
ㅈㄴㄱㄷ 인데요 어떤 운동인지 알려주실수 있나요 저도 너무 아파서 힘드네요 ㅠ
https://youtu.be/-cAGR3GiZIU?si=zwr-BKzJbO1dsxfy 이 유튜버 운동 하고있어요!
알려주셔서 감사해요!!
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