저도 환도통 많이 심한데 요가 한 날은 특히 아프기도 하거든요?! 근데 다음날 신기하게 멀쩡해지기도 하고, 아프더라도 차차 도움되는 듯 해요! 오늘은 거동 힘들정도로 환도통이 여러번 유독 심했는데 임당검사때매 병원진료보며 아기가 항문쪽으로 거꾸로 머리를 콕 박고있는 걸 알게됐어요. 의사선생님이 그래서 환도통이 심했던 거 같다고 하시더라고요! 아기 자세는 계속 바뀌지만 심한 날은 아기 머리가 가까이 있어 더 아플수도 있고... 그런가봅니다!
2025년 3월 베동
/ 자유주제
어깨뼈 골반뼈 통증
안녕하세요 26주 아내를 둔 남편이에요 임신하고 옆으로 잘 잤었는데, 한 달 전부터 통증이 심하다고 하더라고요. 한 쪽으로 자면 엉덩이 옆 부분 골반 통증, 반대는 어깨 소켓부분 통증 ㅠㅠ 천장 보고 자는건 배땡김이 있구요 비슷한 통증 있으신 분 계실까요?? 그리고 통증 완화 팁 좀 알려주세요(지금은 통증 나아질 때까지 마사지해요) 임신부님들 다들 아프지 않길요~~
댓글
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아파도 스트레칭 살살 꾸준히 해주샤야해요 ㅠ 환도통 심할수록 산모요가 선생님이 고관절 관련된 동작 많이해주라고 하셨어요!!!
엉덩이 옆 부분 골반이면 환도선다 같네용,, 원래 하시던 마사지 계속 하시면서 스트레칭도 하시고 환도선다 밴드 입으면 괜찮더라구요!
환도선다.. 감사해요 마사지 잘 해볼게요
옆으로 잘때 자세도 삐뚤하면 어깨랑 골반이 아프더라구요. 옆에 자는 자세 잡을때 바른자세로 자려고 하고 자면 통증 좀 덜하더라구요! 어깨 굽어지는거 같으면 어깨도 일자 선상이 되도록 앞에 베개 하나 더 안고(?) 두고(?) 자고요. 앞으로 기대는거보다 약간 뒷 베개에 하는거처럼 하면 바른자세 되는거 같아요
이렇게 팔을 차렷을 하기 힘들어서 바디필로우 위에 베개 두고 어깨라인이랑 크게 벗어나지 않게 잤더니 굽은어깨마냥 찌뿌둥했던게 좀 낫더라구요
꿀팁 감사해요~ 일자로 라인도 맞춰보고 잘 해볼게요
바디필로우는 이미 있으시겠죵?ㅠㅠ
네네 앞뒤로 해서 하구 있어요
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