입면시간이 너무 길어요

깨시가 늘어서 그래요! 낮잠 텀은 4시간 밤잠 텀은 5시간으로 조정해주니 입면 시간 줄어들었어용!

안녕하세요! 13개월 남아키우고 있는데요 저희도 열무농사님처럼 재웠어요 장난만 치고 더 늦게 자는것 같단 생각이 들었어요! 그리고 재워줘서 그런지 자다가 옆에 엄마가 없으면 벌떡 일어나서 찾더라구요... 이제는 자기전에 거실 불 최대한 어둡게 분위기 조성하고 침대에 들여놔주면서 저는 침대밖, 애기는 침대안에서 오늘도 고생했어 잘자~ 하면서 안아주고 충분한 인사를 해줘요. 저희집 아기는 좋아하는 이불로 살짝 기분 좋게 해주면 얼굴 비비면서 눕더라구요! 그때 안녕~잘자 하고 나와요 그럼 자기 혼자 중얼중얼 놀다가 자더라구요 자기 혼자 잠들어서 그런지 중간에 깨지도 않고 잘자요! 근데 물론 첨부터 이렇게 잘 된건 아니구요 방법은 똑같구 인사하고 나오면 첨에는 울더라구요 근데 찐 울음이면 들어가서 달래줬고 가짜울음이면 끝까지 그냥 뒀어요(1시간정도?) 그러다보니 다음날은 30분, 그다음날은 10분 이렇게 줄다가 이제는 인사하고 나와도 안울고 혼자 놀다 자요! 한번 시도해보세요😊 화이팅!!🫶

제가 쓴이님 상황을 겪었었는데 밤잠텀이 안 맞아서, 즉, 밤잠 자기 전까지 깨어 있는 시간이 충분히 길지 않았기 때문에 밤잠 입면이 오래 걸릴 확률이 굉장히 높습니다. 저희 아기는 분리수면+스스로 등대고 입면을 생후 2개월 지난 시점부터 쭉 해서 아침까지 통잠을 자왔는데, 10개월 이후 깨어 있는 시간(=깨시)이 늘어나면서 밤잠 입면 시간이 늘어나기 시작하더니... 새벽에 깨서 1시간 이상 노는 상황까지 발생했어요. 그러다 제가 너무 힘들어져서 수면교육 컨설팅을 따로 받았는데 원인이 위에서 말씀드린대로 밤잠 자기 전까지 깨어 있는 시간이 충분히 길지 않았기 때문이라고 하더군요. 혹시 아기가 낮잠을 1번 자는 중일까요? 낮잠을 1번 잔다면, 깨어난 뒤 최소 4시간 이상 (4시간 50분 이상 추천) 깨어 있게 한 다음 재우시면 밤잠 입면이 수월해질 것 같습니다. 아직 2번 자는 중이라면 마지막 낮잠은 30분 이내로 재우고, 깬 시각으로부터 2시간 50분 이상 잠텀 두고 밤잠 재워 보시길 추천드립니다. 저는 그렇게 해서 아기 입면시간이 10분 내로 줄었고, 아침까지 쭉 잘 자요.

저도 매일 7시쯤 동일한 시간에 재우는데 보통 목욕시키고 어두운 방에 눕히고 자장가 불러주면 눈 비비면서 자려고 하거든요 그때 인사하고 나오면 거의 바로 잠드는 편이에요 근데 요즘들어 가끔씩 안졸린지 나가면 바로 일어나서 울때가 있더라구요 그래서 그냥 제가 옆에 누워있었고 결국 잠들때까지 한 시간이나 걸렸던ㅠㅠ 정말 안 졸리고 체력이 더 생겨서 그런거같아서 낮잠 시간을 두시간에서 한 시간 반으로 줄였어요 그러니까 다시 동일한 시간에 수월하게 잠 들더라구요 ㅎㅎ 아기가 아마 덜 졸려서 그런 것 같은데 낮잠도 적당히 자고 낮시간에 더 체력을 쓰면서 놀 수 있게 해보시고 동일한 수면 루틴 계속 반복해보세요!

힘드시겠어요.. 어쩔수없다는 얘기도 공감하고ㅠ 아기마다 체력도 다르죠 ㅠ 제가하는 방법은요, 스케쥴 일정하게 해서 정해진 입면 시간이 되면 한시간 전에는 모든 집의 전등을 최소화하고 조용하게 놀아주며 잘거라는 예고를 계속 하고요. 수면루틴은 거의 고정된 순서로 해요 그리고 방에서는 침대 안에서는 안놀아주고 침대밖에서만 놀다가 이제 잘시간이야 침대 들어가자..하며 최대한 강요 없이 침대로 들어갑니다 그리고 오르골자장가 타이머 켜고 불 끄고 뽀뽀여러번 해주고 인사하고 바로 나옵니다^^; 혼자 1-3분 뒹굴대다가 잠들어요. 불끄면 우는 경우도 있는데 왠만큼 울면 그냥 나오고요 벌떡일어나서 난리나면 침대밖에서 진정시키면서 안아주고 안 될때는 참 안되는데 잘될때는 그냥자더라구요 밤에는 수면호르몬이 나오므로 잘 잘수있다고 믿고 많이 졸릴때까지 기다리지 않고 왠만하면 그냥 밀어부칩니다. 오전 낮 일과가 일정하면 입면시간도 비슷해져요!