쉴때 하신거면 굳이 웨이트 안해도 될 것 같어요 전 웨이트 5년차에 임신했는데 솔직히 무게올리고 강도높여서 하는 걸 좋아했어서 ㅠㅠ 임산모요가ㅠ했는데 더 도움되었어요. 자궁수축되는 동작들은 조심하라고 해주시고 수축자세 등을 알려주시고 호흡도 배에 힘들어가니 호흡법도 알려주시고 분만법에 따른 순산?!?하도록 골반 교정도 도와주고 전 너무 좋았어요~~~ 애 낳고 4개월 차에 다시 웨이트 시작해요
자유 베동
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임신 중 운동
원래 헬스를 2년정도 취미로 하다가 운동을 쉰지 1년정도 된 시점에 임신을 했습니다 임신 중에 운동 하신 분들 있을까요? 운동 해야된다는 얘기도 있고 안정기까지는 무조건 휴식 해야한다는 얘기도 있는데 체력이 급속도로 깎이는게 느껴져서요ㅠㅠ 중력 웨이트까진 아니더라도 가벼운 유산소라도 해야할 것 같은 느낌이 들어요 😭😭😭
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꾸준히 운동하던 사람들은 초기에도 하던데 저는 노산이라 그런지 의사가 안정기부터 하라그래서 초반엔 산책만 했어용,,, 안정기부터 운동 다시 하고 있어요! 원래도 요가랑 필라테스 했고 지금은 임산부 요가/필라테스 해요. 막달엔 언제 출산할지 모르니 이때는 수업은 더 안듣고 산책이랑 계단운동, 홈트하려고요
요가랑 필라테스 하면 몸 마디 쑤시는게 좀 덜해지나요? 고관절 뭉치는 느낌이랑 온몸이 찌뿌둥한게 젤 힘드네요ㆅ..
네 효과 있어요 ㅎㅎ 원래도 둘다 몸 뻐근한 거 잘 풀어주는 운동인데다 임산부용 강의는 임신으로 인한 각종 통증 완화나 순산을 돕는 커리큘럼으로 짜여 있는 편이에요
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