하 저도 16주찬디 어제도 오랜만에 커피마셨다가 새벽 2시 넘게까지 잠 안와서 고생하고.. 오늘은 12시쯤 잠 들었는데 새벽 3시반에 깨서 한시간째 또 못자고 있네요... 하ㅎ 갑자기 중기 되니 잠을 너무 못자서 힘드네요ㅠㅠ
2025년 8월 베동
/ 자유주제
18주차 불면증 ㅜㅜ 살려주세요
출근도 해야하는데 핸드폰을 해도 잠이 안 오고 안 하고 눈 감고 30분 이상 누워있어도 잠이 안 오네요... 지금 다들 푹 주무시고 계신가요 ㅠㅠ 살려주세여
댓글
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자기전에 따뜻한 차, 따뜻한 물로 샤워하시고 핸드폰은 보지 마세요~ 잠이 안오면 전자기기 대신 책을 보는게 좋다고 하네요. 저는 조금 좋아졌어요!
책 효과 좋겠네요 ㅋㅋㅋ 5분 안에 숙면
비타민D가 숙면에 도움을 준대요~! 11~12시에 세로토닌이 많이 나온다니까 11시전에 잠들려구 노력해보세욤!
혹시 비타민d를 저녁에 먹으면 도움이 더 될까요...
저는 저녁에 먹구 자요~ 아이건강에도 좋다고하니 비타민c도 같이 챙겨드세용-!
카페인을 줄여보세요!
카카오라떼를 좀 먹은게 문제였나봐염 ㅠㅠ
먹고 싶을때 가끔은 괜찮지만 매일 먹으면 잠을 못자니 힘들더라구요
남편이랑 산책 자주 나가보세여 좀 낫네요
저 어제 낮잠도 안 자고 ㅜㅜ 산책도 1시간이나 하고 과식도 안 했어요 ㅠㅠㅠㅠ
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