스티프는 봉에 5kg 정도만 끼고 스쿼트는 머신으로 가볍게 해요 브릿지는 배 눌어야해서 못하고 다른걸로 대체 해요 ㅠㅠ
2026년 3월 베동
/ 자유주제
15주 웨이트 팁
산모님들 배를 누르는 기구는 사용하지 마세요! 프리스쿼트 대신> 레그프레스 사용 레그컬 대신 > 불가리안 스쿼트 할수있는게 조금 줄었지만 대체 해서 가능하답니다 !! #임산부오운완
댓글
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웨이트하고 싶은데 넘 조심스러워요 ㅠㅠ 혹시 맨몸스쿼트, 스티프 데드리프트, 힙브릿지 하시나요...????
무게치려면 복압잡아야해서 배에 힘이안들어갈수없지않나용..?🥲🥲 보통그래서보면 상체운동위주로하시더라구요
그래서 무게는 평소 하던거보다 좀 줄였어요 ㅎㅎ 저강도고반복이 좋을것 같아요 순산 하려면 하체 운동도 중요해요 ㅠㅠ
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