계단 걷기 짐볼 스쿼트 요가 이정도로 들었었어요~ 힘들면 20분걷고 쉬다가 적응되면 30분으로 늘리고 또 쉬고 조금씩 자주라도 걸으라했어요
2022년 11월 베동
/ 자유주제
자분하려면 운동 해야하는 이유가 뭔가용?
많이 걸어야한다 다리 엉덩이 근육 있어야 낳기 편하다는 말을 너무 들어서요.... 출산할때 근육이 있어야 쑥 나와서 그런가요?? 근육이 다 빠지니 걷는 것도 3000보도 못 걷겠어요 ㅠㅠ 스쿼트 하려니 지금 34주인데 Y존이 빠질 거 같구요 ㅠㅠㅠㅠ
댓글
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체력이 젤중요하니까 그런거같아요 그리고 애기낳고도 산후에 회복도 도움된다그래서 매일 운동중이에요 ㅎ
계단운동,짐볼이 좋다고들었어요 36주이후에요^^
체력도 필요하고 근력이있으면 아무래도 자분할때 힘주거나 할때 도움되는것 같아요!! 저는 만보걷기 하고있어용!!
산책 거리를 무리되지 않는 선에서 점차 늘려보세요! 저는 2-3km에서 시작해서 이제는 8km 까지 산책하고있습니다^^;; ㅋㅋㅋㅋ
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