13주면 이제 런닝머신 빠르게 걷기 할 수 있어요! 저도 살쪄서 런닝으로 1.5높이로 빠르기 5.5-6 으로 설정하고 걸으니까 살이 조금씩 빠지더라구요!
2023년 7월 베동
/ 자유주제
다이어트 식단 해도 되나요..?
오늘부로 13주차 된 초기 산모 인데용ㅎㅎ 원래무게에서 +2kg이고 병원 갈때마다 무게를 재는데 의사쌤께서 체중조절 하라고 하셔서..ㅠㅠ 원래 임신전에는 식단+ 운동했던사람 인지라 임신후 관리를 아예 안해서 찐거 같은데요ㅠ 임신을 한지라 예전처럼 매일 달리기나 웨이트를 할 순 없을거 같고 식단이라도 하려고 하는데 다이어트 식단 괜찮을까요? 예를들어 아침- 요거트+그래놀라 혹은 과일대체 점심- 두부, 밥100g, 닭가슴살 등등 저녁- 점심 비슷하게 이런식으로 해도 태아에게 영향 없겠죵..?
댓글
8
엇 정말요? 저는 임신기간 내내 아예 빠르게 하는건 금물 일줄 알았는데요! 저도 그럼 슬슬 산책 속도를 높여서 해바야겟네요 ㅎㅎ 감사해요 💛
저도 걱정되서 의사샘께 여쭤보니 살뺄 때 칼로리 조절하는 다이어트식이 아니라 생 채소, 단백질 풍부하게 포함된 클린식으로 먹으라고 하시더라고요. 적게 드시는 것 보다 기존에 드시는 음식을 간이 덜되거나 생채소 위주로 바꿔보셔요!
생채소와 단백질.. 제일 안챙겨 먹었네요ㅠㅠ 앞으로 식단을 줄이기보다는 영양가 식단으로 바꿔볼게요 감사해요 :)
저는 결혼하고서 살이 많이 쪄서 임신하려고 약간의 식단조절과 산책정도의 운동으로 6개월동안 조금 빼고 임신했는데 임신후 바로 입덧이 심하게 와서 지금까지 6.5키로 빠졌어요.... 임신하고나서는 라면 반개 먹는날은 진짜 잘 먹은 날이고 밥도 100g 먹으면 체한듯이 하루종일 힘들어요. 진짜 못먹고 있는데 아기는 아주 잘 커서 주수보다 4일 앞서가네요. 결론은 입덧으로 못먹어도 잘 크고있어요! 탄단지 골고루 챙겨드시면서 걸으시면 도움되지 않을까요??
ㅠㅠ입덧하시는 분들 정말 안쓰럽고 대단해요.. 엄마의 힘은 위대하다고.. 😭 조금만 더 버티세요! 입덧도 차차 좋아지는 시기가 온다고 하더라구여 ㅎㅎ
채소도 챙기드시는게 제일좋아요! 브로콜리나 양배추! 고구마나 파프리카 등등 건강하고 다이어트도 좋아요!
감사합니다 생각해보니 채소를 안챙겨먹네요ㅠ.ㅠ 이 글 읽고 채소 사러 마트갑니다!! 🫶🏻
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