운동+식단인듯요 ㅠㅠ 근데 확실히 같은양 먹어도 체지방 붙는 속도가 장난이 아니에요.. ㅠㅠ 요즘은 살도 살인데 부종때문에 몸무게가 더 쪘어요 ㅠㅠ 저도 군것질 안하고 싶은데 3-4시쯤에 딱 설탕 든 과자들이 엄텅 땡기네요
2023년 12월 베동
/ 자유주제
22주 5일차 배가 너무 많이 나왔대요ㅠ
지금 22주 5일차인데 병원에서 체중도 그러고 배도 주수에 비해 넘 많이 나왔다고 체중관리하라는데...어떻게 체중관리를 해야하나요...?ㅠㅠ 일단 간식은 무조건 안먹고있고 일하고있어서 집가면 8시쯤되는데 운동하고 밥먹고 뭐하면 10시 11시되서 식단도 어떻게 해야할지 고민이에요ㅠㅠ 22주만에 살 11키로 찌고 배 둘레도 90cm정도 돼요ㅠㅠ 주위에서도 7~8개월 배같다고ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 저녁을 굶을수도 없고...맨날 샐러드 이런거 먹을수도없고 ㅠㅠ다들 식단이랑 체중관리 어떻게 하시나요...?
댓글
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아침 채소,과일 점심과 저녁은 양을 조금만 줄여보세요~~! 저는 소화가잘안돼서 저절로 양이줄더라구요 물론 과식할때도있지만....ㅠ 물많이드시구요
단거 땡길때마다 억지로라도 물을 더 마시고있어요ㅎㅎ
물을 많이 드셔보세요 백미쌀밥양만 줄여도 다른반찬 다먹어도 살찌는거 어느정도 예방돼요 저 과체중에 입덧도없었어서 밥 다 잘먹었는데 임신하고 1키로도 안쪘어요 23주시작인데 오히려빠졌어요 고기든 반찬이든 다 잘먹는데 쌀밥양을 햇반한공기를 4끼나눠먹을정도만 먹어요 면 거의안먹구요 빵은원래안좋아하고 그렇게만해도 살 안찌더라구요 운동도 산책30분이 다예요 간식도 과일도 다 엄청먹어요 탄수화물만 줄여보세여
그 정도로 조금 먹어야되는군요ㅠㅠ 밥양을 많이 줄야봐야겠어요
저도 경기도민이라 퇴근하고 집가면 7시반 저녁먹으면 8시30분 ~9시 설겆이완료9시30분 신랑이랑 운동산책 30분하면 10시~10시30분.씻으면11시넘어요ㅠ 근데 저도 22주 5일차인데8키로쪘거든요ㅋ.전 더 안찌게하려고 엄청나게 집안일을해요ㅠ쓸때없는것도신랑시킬수있는거 제가하고ㅜ 배뭉침 쉬었다가또걷고 주말에는 더더일찍일어나서 집안일하고.거의쉬지않는사람처럼 살고있어요ㅋ
일 핑계로 운동을 따로 하진않고있었어요 ㅠ 그 사이에 살이 확 찌네요...
ㅋ맞아요ㄱ저도 장마라고안했다가 급격히 쪄서..ㅋㅋ우리순산할수있게 열운해요♡
운동도 하시고 간식도 안 하시는데 체중이 불어나신거면 공복시간을 조금 늘려보는 건 어때요? 저는 살이 잘 찌는 체질인데 임신하고도 간식 먹고 가끔 과식도 하는데 살이 아직까지 1-2키로 쪘거든요? 제 생각에는 임신전부터 계속 아침을 안 먹는데 그럼 자동으로 16시간쯤 공복을 유지할 수 있어서 체지방이 덜 찌는 것 같아요!
공복시간이 길면 케톤수치가올라가서 아기한테 위험해여 아침에 요플레하나라도 먹고 너무 긴 시간 공복은 안하는게좋아여 아기 신경계에 이상이 생길수있대여 임당까지있으면 더 위험하구요
네네 너무 긴 공복은 무리가 되겠죠. 저도 그런 글 종종 봤지만, 심플하게 케톤은 우리 몸 안의 글리코겐을 다 소모하고 나서 비로소 나오는 것이라서, 일반 한끼 기준으로는 16시간 공복 정도로 케톤수치가 무지 올라가는 것도 아니고, 두세시간 배고파하는 정도로 케톤수치가 치솟는 것도 (그것이 태아에게 치명적인 것도) 아니에요. 지병이 있거나 불안한 부분이 있으면 반드시 먼저 의사와 상의해야겠죠.
홀몸일땐 공복시간이 길었는데 확실히 임신하고 공복시간이 짧아졌어요 그냥 간식만 안먹고 제때 밥만 챙겨먹어도 중간에 그 정도 공복시간은 괜찮겠죠...?
네… 간식 야식 안 먹고 배고픔이 느껴질 때 밥 잘 챙겨드시면 괜찮을 것 같아요😊
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