주수에 맞게 체중 증가하시는 분

우와…혹시 무슨 운동하세요? 전 밥먹고 걷는 게 고작이긴해요 일주 한번 산모요가랑요.. 임산부운동하시나요?

듀듀님은 아니지만 저도 비슷해서 댓글 남겨요! 매일 아침 전신 폼롤러2-30분, 자기전 요가2-30분 (가끔 신지니 팔뚝영상), 점심식사후 2-30분 걷기, 주2회 임산부요가해요! 어깨랑 팔선이 얇아지고 견갑골쪽 근육 생기고 다리 라인이 정리되고 있어요!

폼롤러 여기저기 마사지 하듯 풀어도 되나요? 제꺼는 하드타입이라 엄청 딱딱해요

임신전에는 운동하면 한번할때 근육통오게 빡세게하고 며칠 쉬고 그랬거든요. 근데 임신초기+입덧기간 거치고 운동을 거의 못하면서 (요가랑 발레만 일주일에 두번 했는데 그래도) 근육도 좀빠지고 체력이 진짜 바닥이 되더라구요. 입덧끝나면서 임산부요가+일반인운동영상을 "매일"했어요 (발레학원은 중기되니까 다른 사람 속도맞추기 벅차서 끊었어요) 운동을 매일 하는대신 강도를 약하게 했죠 그냥 몸으로 뭐라도 한다를 목표로 잡구요. 그렇게 몇주하니까 체력이 눈에띄게 좋아지고, 처음엔 벅차거나 근육이 없어서 안되던 동작도 이제는 잘되고 그러다보니 강도가 자연스럽게 올라가게되고 요즘에는 다시 강도를 살짝높여서 이틀에 한번씩 운동하고 있어요. 저한테는 개인적으로 맞는 방법인거같아서 임신 후에도 이렇게 하려구요. 처음에는 약하게 매일 움직여주면서 체력을 올리고 체력이 올라가면 자연스레 강도를 올리는 방식으루요. 일반인운동은 "이지은다이어트"로 했어요. 운동구성이 간단하고 짧아서 저는 좋더라구요. 개인적으로 저는 산책을 하면 배가 쉽게빨리 뭉치는데 운동을할때는 오히려 너무 편해서 더 열심히 했던거 같아요.

@복덩이맘 이 댓글 왜 이제봤죠? 복덩이맘도 제 댓글 알림 안 뜨겠죠? ㅠㅜ 제거도 하드타입이에요 소미핏 폼롤러 영상보면서 복부빼고 전신 골고루 마사지 하듯 풀어주고 있어요. 목이랑 겨드랑이는 SNPE 웨이브베개로 추가해서 풀어주고요!

@당당맘님 신지니팔뚝영상 임신전에 가끔할때있었는데요, 진짜 눈물나던데ㅠㅜㅋㅋㅋㅋ 재도전해볼게요, 저도 식후 20-30분은 꼭 걷기해요!! 요가는 1주에 한번하는데도 스트레칭 효과정도 뿐이네요… 정보 공유해주셔서 감사합니다, 당당맘님이 효과보셨다니 저도 뽜이야!!

@듀듀님 헉 길게 정성스레 답변해주셨는데 알람이 왜 안떴는지;;; 정보 공유 넘 감사드려요!! ’매일‘하는 운동이 정말 젤 어려운것같은데 대단하셔요, 저는 기껏해야 매일하는 운동은 식후20-30분 걷기네요,,, ㅎㅎ 그래도 ’낮은강도로 매일하는 운동‘을 목표로 해보고 싶어졌어요!! 화팅화팅!