ㅠㅠ 육아하며 찐 살 어케 빼나요..(운동말구요....🙄)

늦게자는 아가에요ㅠ 남편 퇴근하고와서 목욕시켜주면 그때 식사준비하고 애기 자기전에 먹을수 있는건 거의 60%되고 나머진 재우고 10시 이후에 먹는 것 같아요 육퇴 후 저녁식사(&한잔의해복)로 찐 살이... 한잔의 행복 덕인지.. 정말 살다살다ㅠㅠ 남산만했던 임신때보다 더 쪄서 15키로 이상이에요.. 떡대땜에 미쳐버릴거같아요ㅠㅠㅠ 근데 이렇게 찐 살들 빼는 거 어케하는건가요....ㅠㅠㅠ 임신때 10키로정도 쪘었고, 살은 조리원서 다빼고 2킬로 남기고 나왔었는데엇는데.. 하.. 6갤 넘어가면 안빠진다더니... 이 살은 진짜... 안빠져서 눙물나네요ㅠ 살 잘 안찌던 체질이라 먹는거 좋아하고 술 좋아할때도 보통이었고, 살면서 다이어트를 제대로 안해봐서 육아하면서 다이어트 도와주는 약,식품들 같이 섭취하는거말고는 더 못하겠어요ㅠ 둘째 단호박으로 생각없엇는데 이 살들 땜에 진지하게 고민되네요ㅠ 도와쥬세요오!ㅠㅠ 아, 참고로 아침은 안먹고 공복 올리브오일에 붓기티 먹고 점심은 오트밀포리지나 샌디치같은거 저녁은 주찬+반찬1정도 되는 일반식사(주로 고기)에요 밥은 햇반 반공기정도이고, 돌준비하면서 최근부터 한잔도 적은 당섭취도 끊었어요ㅠㅠ 부끄럽지만 운동은... 평생 안해보고살아서.. 아파트 커뮤니티도 비싼 관리비 내면서도 안가네요^^;;;;;; 아파트 단지 3-40분 산책 정도에요~ 이것두 많으면 이틀에 한번이요! 긴글, 정리하면... 하.. 산후 10갤 넘은 큰 몸... 줄일 방법이 엄청난 운동말고는 없을까요?(이것도 8배?이상 해줘야된다는 말 듣고... 엄두가 안나네요ㅠ) 정보부족으로 필요한 성분(?)이나 섭취비율을 바꿔야하는거 등등을 모르고있나 싶어 여쭤보아요ㅠㅠ

3끼먹으면 살찌더라구요,,,,출산하고나서는 식욕도 엄청돌고 남편퇴근하고오면 배고프니깐 맨날 시켜먹고 군것질도하고 해서 인생최대 몸무게찍었어요 거울속에 비친제모습보고 충격먹어서 군것질끊고 밤늦게안먹어요 하루에 1끼~2끼정도 간단간단하게 먹고 3달에 12키로빠졋어요 운동안하실꺼면 뮤조건 식단이 답입니당 ㅠ 요즘은 애기가 활동량도 많아지니 입맛도 없네요ㅠ
2023.10.02
섭취칼로리-소모칼로리(운동+활동+기초대사량)= 마이너스칼로리가 되면 살이빠집니다. 7700kcal=1kg 살은 공복감을 느껴야 빠지는거고 하루섭취량을 정해두고 5끼 6끼씩 소량으로 식사를 나눠서 하는게 도움되세요~ 우리몸에서 탄수화물이 안들어오는걸 알아채는 순간 지방은 안빠짐니다. 그래서 자주 섭취하면서 몸을 속여야해요
2023.10.01
모르겟어요
2023.09.30
저 주변에 마르신분에게 물어보면 하루에 1끼 먹는다고 하더라구요 ㅎㅎ 2끼 먹으면서 날씬하려고 하면 안된다고.. 사실 제일 빠른 방법은 늦어도 6시 이전에 저녁을 먹고, 술 한잔은 해야하니 저녁에는 맥주 한캔만 하면 크게 살이 찌지 않더라구요!!
2023.09.28
운동 안하신다 하셨지만 ㅜ 저는 애기 재우고 11시에 헬스로 운동가요. 몇개월 정도 하니 임신때 찐 살 얼마전에 다 빠지고 코로나때 찐살 빼고 있어요. 운동 싫으시겠지만 건강을 위해 추천드려요 ㅠ 체력이 절실해지더라구요
2023.09.28