임신 중기 불면증 어떻게 해결하시나요?

저도 첨에 엄청 스트레스받고 밤에 꼭 오래 자야할거같아서 낮이나 초저녁에 졸려도 버티고 그랬어요. 그랬는데도 밤에 못자서 하루 총 수면 시간이 2-3시간도 안되더라구요. 근대 이게 더 안좋은거같아서 그냥 지금은 몸이 원할때 어느 시간대이든 자고 있어요. 낮잠도 자구요. 초저녁에도 자구요. 그랬더니 다 합치면 6-7시간 자는거같아요. 불면증에 스트레스는 더 독인거같아요. 그러니 가능하시면 마음 편하게 먹으시고 몸 상태에 맞춰 틈틈이 주무시는거 어떠세요? 저는 그러다가 한밤중에 깨면 그냥 그대로 일어나서 조금 움직이거나 책을 읽거나 배고프면 간식도 먹어요. 오히려 이렇게 하니 새벽에 또 잠이 잘 오더라구요. 그대신 밤에는 절대 핸드폰 안만져요. 특히 숏폼 짧은 동영상도 절대 안보구요. 그게 뇌에 자극이 엄청 크다고 하더라구요. 차라리 티비에 잔잔한거 틀면 틀었지 핸드폰사용은 진짜 아닌거같아요ㅠㅠ 힘드시겠지만 맘 편히 가지시길 바래요!

믿을게 낮잠 밖에 없어요ㅠ 가벼운 운동을 해도 잘 시간에 잠이 깨요.. 새벽에 화장실이라도 가고 싶으면 그대로 잠 깨서 다시 자기도 힘들고 배도 고파지고 잠 못 자니까 힘들어요 ㅠㅠㅠㅠ