저도 40대 초산맘인데 출산 60일정도 후부터 필라테스 다녀요. 본격 운동전에 관절틀어진 것 맞추는 게 우선인 것 같아서요. 스쿼트 계단 오르내리기는 아직 무리인 것 같고 골반내전근 회복, 복직근이개된 것 회복 관련된 홈트를 해보세요. 저도 출산 100일 좀 넘었는데 코어근육이 돌아오면 좀 살만해져요!!!
2023년 10월 베동
/ 자유주제
제왕 이후 백일, 하체 회복이 더디네요
제왕으로 출산한지 백일 넘어가는데 운동 부족인지 하체가 아직도 많이 안좋아요ㅜ 계단 오르내리는 것도 쉽지 않고 스쿼트는 너무 어렵고 발가락 마디들도 아직은 불편하고... 제가 40대 중반 접어드는 초산맘인데 산후회복이 더뎌서 그런걸까요?ㅜ 한의원을 다니고 싶어도 독박맘이라 쉽지않고..
댓글
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저도요ㅠㅜ 허리 굽혔다 펴는거 넘 힘들고 바닥에서 애기 안고 일어나는거 진짜... 에고고 소리를 입에 달고 살아유ㅠㅜ 저도 제왕한지 백일 다되어가는데ㅠ 릴렉신호르몬이 백일까지 나올수잇으니 운동보단 스투레칭이 좋대요! 근데 스트레칭 할 시간조차 별로ㅠ없다는점 ㅠㅜ
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