전 요가 강사겸 필라테스 강사예여~ 15년차이구요~ 평소에 엄마가 운동을 하면 물구나무 다 가능 해요~ 엄마가 좋으면 아가도 좋아요~ 광범위 하지만 전문가에게 배우시는것을 추천 하고 그게 안되신다면 아기의 공간을 항상 확보 할수있는 동작이면되요~ 예를들어 전굴 자세에선 다리를 벌리고~ 비틀기는 반대로 하고~ 업드려서 코브라 자는 하지말고 소고양이 자세로 대처 ~ 아니면 유투브같은거 참고 하셔도 되요~ 근데 전 8개월차인데 비틀기는 좀 힘들고 물구나무나 나바사나(보트자세) 이런건 다리벌리고 하니 좋더라구요~
2024년 7월 베동
/ 자유주제
요가하신 엄마들 알려주세요..!
제가 지방에 있는 요가원에 다니려는데요. 임산부 전용 요가나 전문가가 안 계세요 ^_ㅠ 하지만 혼자서 운동하려면 게을러질 것 같아서 가려구요. 요가 자세 중 하지 말아야할 건 눈칫껏하지 말아야할텐데요. 어떤 어떤 자세가 있나요???
댓글
10
선생님~ 긴 글 남겨주신 것 이제야 늦게 답변드리네요. 가르쳐주셔서 정말 감사해요! 조심해야할 자세 다이어리에 잘 적어두었어요~ 매일 요가하고 다녔어서 생각보다 요가학원 등록해서 하니 너무 시원하더라구요. 그래도 알려주신 동작 유의해서 할게요~~ 고맙습니다
복압 높이지 않기..! 경부에 힘 실리지 않게하기..! 꿀팁 배워갑니다
저도 일반요가로 하다가 근처에 사시는 임산부분들 모아서 따로 클래스 만들었어요!! 너무 복부 압박이 되는 자세나 경부쪽으로 힘이 막 쏠리는 건 좀 안좋다고 해서 그런 자세는 피해서 수업 듣고있어요!
저 요가 지난주까지 다녔어요. 원장님이 전문가신데 앞으로 숙이는 것도 안좋고 비트는 것도 안좋다고 하시더라구요. 숨차서 이제(8개월 진입) 그만다니려구요!
헛 생각보다... 요새 유튜브에서 했던 게 안더ㅣ는거군요 ㄷ ㄷ ㄷ 비틀기가 안되다니.. 비둘기자세도 안될까요??
반비둘기로 앞에 배 공간 열어두고 하라고 그거 많이하라셨어요!
아 아기가 있을 공간을 너무 좁히면 안좋은거네요 가르쳐주셔서 감사해요~~
물구나무서기나 거꾸로 하는 자세만 아니면 괜찮아요~
ㅎㅅㅎ 오홍 그렇군요 조심해야겠네요 물구나무 거꾸리..!!!
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