저도 지금 불면증때문에 죽겠어요 ㅠㅠㅠㅠㅜㅜ3주내내 새벽 4시 넘어서자는거 같아요 ㅜㅜ
2024년 12월 베동
/ 자유주제
불면증이 심하게 왔는데요..
지금 둥이 17주차 들어섰는데.. 불면증이 너무 심하게 온 것 같아요 ㅠㅠ 매일 입덧약 2알 자기전에 복용하고 있는데도 너무 말똥말똥 하네요.. 배도 나오기 시작해서 화장실도 자주 가게되고 새벽이면 소화가 다 되서 배도 고프구요.. 가끔 아침까지 꼬박 지내다가 아침부터 점심 늦게 까지 자는 경우도 있어요. 밤에 잠을 잘 자고 싶은데.. 도움이 되는 것들이 있을까요? ㅠ.ㅠ 둥이산모라 운동은 못 하고 살짝씩 움직이면서 집안일하고 있어요.. 산책 오래하면 배 뭉치더라구요..ㅠ.ㅠ
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헙,, 낮에 좀더 활동적으로 움직이기고 졸음와도 낮잠은 30분이상 안자는게 좋다고하네요! 식사하고 가벼운산책하시고 자기전 미온수로 샤워하고 책읽기 해보셔요~ 숙면에 도움되더라구요 저녁에 주무시는게 제일 좋아유 ㅠ
저두 17주부터 밤에 잠안와서 밤낮바뀌었는데 20주인 지금도 ...... 아침 해 뜨는거보고 잠들어요 ㅠㅠㅠ 오래 누워있어도 잠 안오고 죽겟네여ㅠㅠㅠ
어떻게든 수면패턴 만드셔야해요. 저녁 든든히 먹고 자기전에 물은 좀 적게먹구요. 자기전에 마사지나 스트레칭해주고 명상도 좋구요. 마그네슘 안드시면 먹어보세용 수면에 도움되요.
ㅠㅜ저는20주데ㅜ새벽늦게잠오던라구요ㅠㅠ4시간5시간자구일여나구ㅜ낮잠을4시간자요ㅜ페턴이바뀌여었요ㅠ
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