영양제를 어떻게 드시나요?

우와 ㅠㅠ 다들 감사합니다^^ 한번 유산하고 갑자기 과다용량으로 걱정했는데...말씀대로 피검결과 나오면 조금 조정해봐야겠어요

비타민a같은 경우는 임산부 기준 5000이 안넘도록 권장하는데요. 그게 레티놀일 경우이고, 베타카로틴 성분인 경우는 안전합니다. 오히려 우리나라 종합비타민은 비타민a를 아예 뺀 제품들을 출시하는데 비타민a도 임신중 필수 섭취 성분이라 베타카로틴 성분으로 섭취해주면 좋아요. 오메가3는 dha가 epa보다 높은쪽으로 고르시면 좋고, 대형어류에서는 수은검출이 되기때문에 멸치같은 소형어류로 만들어져있는 식물성오메가제품을 고르셔야 해요. 비타민d는 지용성이라 과량복용시 몸에 쌓이는데 임신초기검사나 1차기형아검사때 피검사결과를 기준으로 결정하시는게 좋습니다. 우리나라 사람들이 대부분 비타민d부족인 경우가 많으니 최소 1000이상은 드시는게 좋아요. 엽산은 활성엽산으로 드시는게 흡수율이 좋은데, 종합비타민에 들어있다고해도(약600정도겠죠?) 따로 먹는것(400)까지 결국 1000정도이고 둘다 합성엽산이라면 흡수율이 높지않아서 과다복용을 걱정하실것까진 없어요. 모든건 본인 피검사를 바탕으로 담당의와 상의하시는게 가장 정확합니다^^

임산부한테 과다복용해서 안좋은 건 비타민A라니까 함유량을 확인해보세요. A가 지용성 비타민이라 임산부 하루 권장량 750이라더라구요. A는 과복용시 조산이나 기형위험 있다니 조심하시구요. D는 따로 먹어주는게 좋다고 해서 저도 먹고 있어요. 저는 산부인과서 받은 엽산포함 종합비타민 먹는데 다행히 A는 빠져있더라구요. 다른 B,C수용성 비타민들은 과다복용량이 소변으로 배출되는걸로 알고 있어요~ 요새 귤 많이 먹어서 비타민C가 넘치는지 소변이 노랗답니다ㅋㅋ

와 저희랑 똑같네용 저희도 오늘 7주 3일인데 닥터프로그램인가 올인원 제품이 있어서 그것만 먹고 있네요 ㅎ

저는 엽산 800mcg 포함된 임산부 종합비타민, 오메가3, 비타민 디, 유산균 복용하고 있어요. 종합비타민에 D포함되 있지만 피검사에서 수치가 낮게 나와서 따로 2000mg 먹어주고있어요^^