덩키킥은 괜찮아요~ 플랭크나 싯업처럼 배에 힘들어가는게 안좋다고 들었어요
2022년 12월 베동
/ 자유주제
이 운동하면 안되나요?
오늘부터 집근처 헬스장을 다닙니다. 허벅지힘을 기르면 자분할때 힘이 잘 들어간다해서 (친구피셜) 스쿼트 50개했는데 왜 다리가 후들거리죠.. 친구는 만삭까지 200개씩했다는데 😳 여튼 스쿼트도하고 러닝머신에서 빨리걷기 3키로 하고 요즘 어깨가 많이 굽고 등이 볼록하게 살이 많아져서 사이드랑 렛풀다운도 했는데요. 아주 약하게. 이정도는 문제 없을것 같은데. 사진으로 올린 힙업운동을 하다가 뱃속에서 뭔가 끊어지는듯한..? 느낌을 받아서 바로 멈췄는데요. 돌아와서 배 위에 손을 대보니 운동해서인지 더 활발하게 움직이고있긴한데 .. 혹시 저렇게 배가 바닥을 보는 자세는 위험한 자세일까요? 아니면 갑자기 스트레칭이되어 자극이 갔던것일지..? 🥲 임산부가 조심해야할 자세나 특정 운동이 있을까요. 궁금합니당 ㅠ
댓글
6
아하 네네 !! 다행이다 감사해요 ☺️
저건괜찮은것같아요 임산부 요가가면비슷한동작하거든여
아 임산부 요가 영상을 한번 공부해봐야겠네요. 감사합니다 ☺️
힙업동작은 크게 문제될건 없습니다! 그런데 오늘 하루에 갑자기 무리하셔서 배가 많이 당기셨을수도 있을것같아요! 런닝에서 빨리걷기는 추천하지 않습니다 ㅠㅠ! 산책 가볍게 하시는게 좋고 스쿼트는 앞으로 갯수를 서서히 늘려가시는게 좋을듯 해요 ㅎㅎ 배가 눌리게 엎드리는건 당연히 피하셔야하고 운동하시다가 언제든 배에 불편함이 느껴지시면 멈춰주셔야해요!
앗 꽁삼맘님 글 보고 오늘은 근력운동만 살짝하고 동네 산책했어요~ 러닝머신에서 빨리하면 안되는거군요! 몰랐네요. 😭 네네 조심하면서 할게요. 감사해요 🙏🏻
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