백미의비중을확줄이세여 그리고현미 귀리넣어서 전밥만드는데 그밥마저도 간장종지에덜어먹어요..숟가락으로푸면2숟갈될려나여..그거젓가락으로쪼굼씩먹구 반찬으로배채워여! 야채랑같이요ㅎ 야채 단백질많이드세요
2022년 12월 베동
/ 자유주제
임당 확정 후 식단 조절중인데
너무 스트레스 받아서 아무리해도 내려가지 않으니 막장 폭식 후 다시 맘잡규 다시 할려구요 공복혈당이 높게 나오더라구요 운동하면 좀 낮아지구 공복이 90에서95이여야 하고 식후 2시간은 120 이여야 하는데 125에서 133이렇게 왔다갔다 해여 운동은 확실히 걸어서 1시간이상해야 확 떨어지더라구요 다들 어떻게 식단 하시나유 ㅠㅠ
댓글
11
100 프로 현미밥 먹어융 ㅎㅎ
보리가 당이 높지 않다해서 저는 밥할때 현미랑 보리랑 섞어서 합니당 그럼 확실히 당이 덜 튀더라고요! 아침에는 오이, 무당요거트, 견과류, 무당두유, 사과 두 조각 (배고프면 나또+연두부 추가)이렇게 루틴처럼 먹는데 그럼 수치 좋더라고요
크흐 잘안먹는저에게는 다챙겨먹는게 힘드네유
저는 임신초기부터 당뇨전단계로 관리중인데 밥은 현미밥으로 작은 반공기 절대 넘으면 안돼요😭 그리고 매끼니마다 단백질+야채, 삼시세끼는 꼭 챙겨드시고 중간중간 간식도 드시면 혈당 안정적이에요. 화이팅입니다!!
흐어 어렵네유
저도 임당확정 받고 어제부터 식단하고 혈당체크중인데 다행히도 공복 90에 식후 두시간후에도 100으로 수치가 좋더라구요 전 운동은 안하고 탄수화물 밥 양만 줄였어요 오이랑 사과반씩, 토마토 시리얼로 아침 간단히 먹고 점심은 그냥 일반식, 저녁도 일반식에 밥양을 줄이고 현미밥으로 바꿨어요
현미밥하기 어려워서 발아현미밥을 먹는데 ㅠㅠ 그러네유
저도 발아현미밥에 검은콩 넣어먹는데 안정적입니다! 대신 양을 반 정도로 줄여보세요^^ 아침 간식 점심 간식 저녁 간식 이렇게 좀 나눠서 드셔보세요! ㅜㅜ확정에 맘아프지만 그래도 화이팅입니다!!🙂
네엡 ㅠㅠ노력를
혹시 그냥밥드시고 계시면 현미밥으로 바꿔보세요~
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