30주 환도선다 극복중

30주 3일날 병원 진료 보고 버스타고 오는길에서부터 허리통증이 심하더니 그 다음날엔 왼쪽 고관절이 너무 아파서 움직이질 못했어요 ㅠ 앉았다 일어섰다하는건 물론이고 그냥 걸을때도 윽윽! 거리면서 계속 움직임이 제한되더라구요 이게 대체 뭘까해서 찾아봤더니 이게 그 유명한 환도선다였더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 바로 유투브에 환도선다 검색하다가 발견한 영상이 있는데, 물리치료사분이 만든 영상이더라구요. 영상 후반에 도움되는 근막이완법, 운동방법이 나와있어서 당장 할수 있는 호흡법이랑 운동방법 두개만 따라했는데도 효과가 너무 좋았어요!! 오늘로 3일째인데 천천히 걷거나, 앉았다 일어날때도 신경쓰면서 움직였더니 통증 1도 없어요~!! 임신 전부터 휴직하고 활동량이 훅 줄었고, 왼쪽 고관절이 원래 안좋았던터라 환도선다가 온것같은데 이렇게 간단하게 좋아질 수 있다고? 했어요 ㅋㅋㅋㅋ https://youtu.be/wcSbPY1Bo2w 환도선다 있으신 베동분들도 꼭 따라해보셨으면 좋겠어서 공유해요~!!

아ㅜㅜ 허리랑 엉덩이사이가 너무 아파서 고생중이었는데 환도선다였네요..ㅋㅋ 저도 아파서 잠도 못자고있었는데 오늘부터 바로 따라해보려구요! 감사해요~~!
2023.06.20
어머나 허리통증에 시달리다가 도저히 힘들어서 환도일까봐 어제 유튭 찾아보고 요거 해봤어요!! 마사지볼부터 다 했는데 오늘 조금 낫더라구요ㅠㅠ 저도 추천!
2023.06.20
1. 그쵸 진짜 요새는 다 유투브에 잘 나와있어서 너무 좋은것같아요~!!
  2023.06.20