♡4개월 잠퇴행기 원인 3가지♡

다올엄마(도겸)🧸

아기 4개월

2023.08.02

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아직 통잠의 능력이 없는 우리 김도겸 신생아님께서는 새벽 4~6시 사이에 수유를 하신답니다. 100일의 기적이 아니라 100일의 기절을 맛 보여 주고 계시네요 🥲 요즘 때 아니게 수면교육의 필요성을 인지하여 열심히 해보고 있습니다만 쉽지는 않습니다. 그래도 베이비타임으로 수유량만 간신히 입력하며 육아하다 수면데이터를 열심히 입력하다보니 몇시간 낮잠인지 밤잠인지 패턴도 확실히 잘 보이기도 하고 또 10-11시에 자던 김도겸이가 오늘은 8시도 안되 수유하고 자는 쾌거도 맛 보았습니다. 아 물론 하루 수유양은 900-1,000ml 되어야 푹 자는 편이라 중간에 좀비처럼 너무 꿈틀거려 수유 1회 하였고 현재는 잘 자고 있습니다(그래서 간만에 몰래 글 쓰는 중). 그치만 낮에도 밤에 푹자기전에도 30분 좀 지나면 뿌엥뿌엥 들썩들썩 도대체 왜!!! 백색소음기도 활용하여 겨우 겨우 연장 하고 있습니다만 이 것이...4개월에 생긴다는 잠퇴행기란 것인가? 생각이 들다군요. 마침 압타밀 블로그에 잠퇴행기 관련 글이 좋은게 있어 요약 드립니다 😊 😫 4개월 잠퇴행기 증상 4개월 잠퇴행기에는 생후 2개월째에 7시간까지 내리 자던 아이가 1~2시간 마다 깨고, 밤잠에 들기 전 1시간 가량을 울며 보챔. 또는 끊었던 밤중수유를 다시 하기도 하고 낮잠도 토끼잠을 잠. 이처럼 점점 늘어나는 듯했던 수면시간이 다시 눈에 띄게 줄고, 잠에 쉽게 들던 아이도 잠들기 어려워하게 되는 현상을 잠퇴행이라고 함. 돌 이전에 수면 문제를 겪는 아기의 비율인 5명 중 1명꼴로 매우 많기 때문에 우리 아기에게만 있는 특별한 증상은 아님. ​😫 첫 번째 원인은 퇴행이 아닌, 수면발달 생후 17주, 생후 4개월 정도가 되면 아기의 수면패턴이 성인과 비슷한 양상으로 바뀜. 신생아 때는 줄곧 얕은 잠(렘수면)을 잤지만 이 정도 월령이 되면 아기들은 성인처럼 깊은 잠(비 렘수면)으로 옮겨가기 시작. 렘수면에서 비렘수면으로 이동하는 수면 주기 사이에 렘수면이 끼어드는 형식도 성인과 비슷해짐. 아기를 재웠는데 약 15분쯤이 지나서 깜짝 놀란 듯한 모습으로 깨서 운다면 수면의 단계가 바뀐 것이라고 생각하면 됨. 이런 아기들은 엄마아빠가 다시 재워 줄때까지 울음을 지속. 따라서 잠퇴행의 원인은 조부모님이 아기를 안아서 재워주셨다거나 엄마의 복직, 환경의 변화 등으로 아기가 스트레스를 받았기 때문이 아닌 정상적인 발달과정이라고 보면 됨. 😫 두 번째 원인은, 원더윅스 생후 15주~19주차는 아기의 정신이 급격하게 성장하는 시기(원더윅스). 약 4주간 지속되는 이 시기에 아기들은 감각이 급속도로 발달하고 시력이 좋아져서 주양육자와 아닌 사람을 구별. 따라서 부모의 반응을 기다리며 상호작용을 배워나가고, 낯가림도 생겨나며, 부모의 품을 그 어느 때보다 찾는 때. 이러한 분리불안은 아기가 피곤함을 느낄 때 좀 더 심해지는 경향이 있음. 😫 세 번째 원인은, 뒤집기와 이앓이 또한 이 시기는 아기가 뒤집기를 매우 활발하게 시도하는 시기(무의식중에도). 그 과정에서 깜짝 놀라거나 엎드려 있는 자세가 불편해서 울며 잠에서 깨게 됨. 또 빠른 아가들은 이가 나기 시작하기 때문에 아주 드문 경우에 이앓이가 수면을 방해. ❗️4개월 잠퇴행기 어떻게 해야 할까? 수면퇴행현상은 대체로 수 주 내에 해결이 되기 때문에 전에 잘 자던 아이가 수면 퇴행으로 보여지는 시기에 이런 현상을 보인다면 이전의 일상을 최대한 유지하면서 마음을 편하게 먹고 시간이 지나가기를 기다리는 것이 현명. 아이들의 발달단계 중 일어나는 일시적 '퇴행'은 다음단계로 도움닫기 하는 매우 건강한 과정이기 때문. 수면교육을 열심히 해온 부모님들은 원칙이 조금 무너지더라도 너무 스트레스를 받기 보다는 여유를 가질 필요가 있음. ❗️수면퇴행 때문에 어려움을 겪는다면 밤중수유를 일시적으로 진행해 보세요 일단 아기가 낮 동안 권장량을 충분히 잘 먹었는지 체크. 먹은 양이 부족하다면 밤에 보충해 주어야 하는 것은 당연. 그리고 밤중수유 외에 아기를 편안하게 만들어 잠들 수 있도록 하는 방법이 없다면 밤중수유를 다시 진행해도 수면교육에 크게 영향을 끼치는 것은 아님. 밤에 배가고파 깨지 않도록 밤잠 들기 전에 배를 든든하게 채워주는 것이 좋음. ❗️다음 잠퇴행기는 또 언제 올까? '아기가 급속도로 성장하는 시기=잠퇴행기'. 특히 생후 8~10개월에는 기고 잡고 일어서고 등등의 새로운 활동을 경험하며, 분리불안이 심해지므로 다시 퇴행이 오는 경우가 많음 이 시기에는 10~11시간의 밤잠과 2~3시간의 낮잠을 자게 되는데 시기적인 특성상 수면 퇴행과 정상 발달과정의 낮잠이 줄어드는 시기가 겹쳐서 수면 일정을 맞추기가 어려운 시기. 생후 18개월에도 독립심과 분리불안 때문에 퇴행을 겪을 수 있음. 하지만 보통 두돌 정도가 되면 대부분의 아기들은 통잠을 잘 자게 됨. ​❗️잠퇴행기가 너무 오래 지속된다면? 아기가 잘 못 자는 이유는 너무나 다양. 위에서 언급한 것처럼 수면발달 중이거나, 새로운 능력을 획득하는 중일 수 있고, 배가 고프거나, 우유 알레르기나 유당불내증이 있어 속이 불편하거나, 아프거나, 철분이 부족해 하지불안증이 일수도 있음. 부정교합, 아데노이드 비대로 인한 호흡불안정도 수면방해 원인 중 하나. 이처럼 다양한 원인을 진단해보기 위해 수면 퇴행이 너무 오래 지속된다면 진단을 받아보아야 함 (수면클리닉에서 시행하는 수면검사의 경우 실비보험 처리되는 곳들도 있음). (글을 마치며) 이렇게 또 공부하다 보니 그래...우리 김도겸이가 자다가 자꾸 깨는 것이 퇴행이 아니라 발달과정이구나 라고 다소 이성적으로 이해가 가능 해 졌습니다. 거기다가 끝나고 끝난거 같지않은 원더윅스...예정일 기준이면 이번 주말까지 젠장 🥲 플러스 갑자기 뒤집기까지 잘해거 뒤집기봇이 되어버리니 총체적 난국 입니다. 이번주 또 열심히 수면교육(?)까지 라고 하기엔 부족하지만 도겸이의 수면에 도움이 되는게 무엇일까 생각하고 실천 해 봐야 겠습니다. 아직 무서운 4갤 원더윅스 + 잠퇴행기를 겪고 계시는 우리 베동님들 모두 모두 퐈이팅 입니다!!!