전 아침에 일어나서 사과 한개 깎아서 남편이랑 나눠먹어요. 귀찮을것 같으면 전날 저녁 먹고 깎아놓고 다음날 먹고요. 그러고 물 끓여서 보리차나 루이보스차 한컵 마시고요. 전 아침 잘 안 먹혀서 일어난지 한시간 정도 되어야 배고프더라고요. 그때까지 사과 먹고 따뜻한 차 마시고 그러면 장 운동도 활발해지고 좋아요. 한시간 정도 지나면 살짝 배고파지는데 그때 밥이랑 반찬(주말에 몰아서 해놓은거), 아님 통곡물빵에 여러가지 토핑 해서 먹어요. 당 확 높아지는 잼류는 안 먹고 치즈, 계란, 아보카도, 견과류, 과일, 잎채소 등 돌려가며 조합해서 먹어요. 탄수화물은 현미밥 먹고요, 통밀파스타류도 좋은 탄수화물이래요. 도움 되시면 좋겠네요.
2024년 7월 베동
/ 자유주제
임산부음식
임신전엔 몸무게가 잘안늘어나는 체질인데.. 임신하고나서는 몸무게가 너무 늘어나고 애기도 같이크네요.. 첫째때워낙 힘들게 아기 낳아서 원장님이 제발 제발 사정하며 아기좀 작게작게키우자는데.. 그게쉽게되질않아요 ㅠㅠ 탄수화물도 적게먹고 과일,당류 적게먹으라는데.. 적게먹는게 쉽지않고.. 다들 식단관리 어떻게하세요?? 탄수화물안먹으면 넘 배가고프고.. 고기도좋아하는 스타일도 아니고고기파도 아니고 해산물파인데 해산물도 한계가있고.. 아침으론 뭘드시는지 평소 식습관을 어떻게하시는지궁금해요 ㅠㅠ 탄수화물은안되겠지만 당류 과일은 줄이고 하라는데 잘안되서 과일 당류 아예손도 안될려고 노력할려구요.. 첫째때는 뭣도모르고 그냥 맛있게 먹고 또 먹어서 아기도 힘들게낳았는데 이젠알았으니 조절 해야되는데 쉽지않네요 ㅠㅠ 드시는거 추천 마구마구 해주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
댓글
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단백질.질좋은 지방류를(견과류.아보카도) 같은걸 좀 더드셔보세요.... 당은 먹기시작하니까 이게 더땡기더라구요 ㅠㅡㅠ 그리고 먹고나서 좀따가 또 배고픈것같구... 그리구 아기가 큰건 (머리큰거)유전영향이크데요..
머리가큰건아닌데.. 애기가 몸무게가 커서요 ㅠㅠㅠㅠ
단백질이나 필수영양소 섭취가 부족하면 당이나 탄수화물이 많이 땡기는 경우도 있어서 단백질 하루에 적어도 40-60은 드셔야되요 식전에 우유한컵 방울토마토 몇개 주워먹고 단백질이나 적당한 지방 야채 등 골고루 충분히 섭취했는데도 탄수나 당이 땡긴다? 그럼 걍 그게 필요한거다 싶어서 편하게 먹어요
우유한컵 방토 기억할게요 ㅠㅠ
월남쌈 , 샤브샤부 , 포케,(강추) 마녀스프, 서브웨이 넘무 맛잇더요.. 맛잇게건강하게 🥗🥙
ㅠㅠ 아침에는 뭘드시는지 궁금해요 ㅠㅠ
저는 잠이더 중요해서..🫣 입맛이없어서 늦게일어나서 아점으로 아침사과먹거나 아점으루 밥머거욬ㅋㅋ 아침 많이먹음 얹히는거 같아서 ㅠㅜ 참치김밥 한줄먹거나 사과랑 바나나 또는 사과랑 계란 먹는거 같아요 아가한테두 사과계란 고구마가 되게 좋다네요:) 탄단지식이섬유 신경 쓰고 먹고 체하니깐 80퍼만 나눠서 먹으려하고 기름진거 먹고픈 거 있음 가끔 체하지만않게 걍 먹는거같아요
식전에 오이나 양상추 조금 드시고 식사하시면 당도 안튀고 좋더라구요! 밥 드실때 상추쌈 싸먹는 습관도 좋고요 야채 곁들여 드세욥^_^!
야채.. 좀더 노력해봐야겠네요 ㅠㅠ 참고하겠습니다 ㅠㅠ
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