수면교육) 생후 5-6주 밤낮구분해주기!

좌청룡우흑호

다둥이엄빠

2024.04.16

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오랜만에 글을 남깁니다:-) 실은 저는 첫째 육아를 하면서 마의 3-4갤 잠퇴행기시기에 너무나도 힘들어서 수면교육을 공부했어요. 유명한 업체 컨설팅 대기를 걸어두고 읽기자료/수면교육서적들/해외자료 등을 공부하며 본격적으로 공부를 시작으로 유명한 수면교육카페에서 나름 활동도 많이 했었구요! 둘째를 낳으면서 활동은 뜸했지만, 이제 마의 생후5-6주가 다가와서 베동분들에게 소소한 정보 공유를 합니다. 신생아시기에는 잘만 자고 먹고 자고하던 아이가 갑자기 낮잠을 30분만 자고 칭얼대고 힘들어하는 시기가 생후 5-6주경에 나타납니다.(⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) 아기에겐 멜라토닌이라는 수면호르몬이 없다가 생후5-6주 경에 이 호르몬이 나타나기 시작합니다! 멜라토닌의 특성이 빛분해가 된다는 것인데, 밝은 환경에서 잠을자면 아기는 이 호르몬이 분해되기때문에 졸린데 못자게 됩니다. 뇌에는 수면압력이라고해서 깨어있는 시간에 피로물질이 쌓이게 되는데(이게바로 흔히들 말하는 깨시, 잠텀이에요!) 아기들은 낮잠으로 이 피로물질을 비워줘야하거든요! 밤낮 구분을 해주라는 말은, 잠잘땐 어두운 환경, 놀땐 밝은 환경에서 놀게해 주셔야하는 거랍니다 이와 더불어 자는 공간과 노는 공간은 가급적 분리해 주시는게 좋습니다. (실제로 저희 첫째때 경험담인데 아기가 깼다고 아기방에 그대로 두고 놀다가 거실로 나왔는데 깨어있는 시간이 너무 길어지더라구요. 그래서 찾아보니 아기는 안정된 공간에서 뇌가 쉬는거라 생각을해서 수면압력이 덜 받게된다고 해요. 마찬가지로 아기침대에 모빌이 있으면 잠을 못자는 경우도 있습니다.) 신생아 시기는 괜찮지만 보통 생후 5-6주경, 혹은 마의 잠퇴행기시기인 3-4갤에 많이들 수면문제가 발생하거든요! 수면교육은 무조건 울리면서 스스로 자게한다가 아닌 수면환경 조성, 양육자의 가이드대로 아기에게 스스로 자는법을 알려주는게 큽니다! 어른들도 밝은 환경에서는 잠을 잘 못자듯이 아기들도 점차 어른잠 사이클로 바뀌면서 환경을 조성해 주셔야 해요. 육아도 그렇지만 수면교육 또한 절대적인건 없습니다! 정석, 공식이 있는게 아니라 내 아이의 상태, 습관, 체질에 따라서 솔루션이 바뀌기 때문에 누구는 그렇다더라, 어떤 아기는 이래서 잘잤더라가 아니더라구요! 우리 아이를 가장 잘 아는건 주양육자 부모일테니 후에 수면교육 컨설팅을 받으시더라도 내 아이에ㅡ대해서 잘 파악하고 계신다면 수면교육은 반 이상 시작한거나 다름없답니다! 출처- 낮잠수면 방법과 주의사항-이민주육아상담소 https://youtu.be/JG61lSrI8Nc?si=84qlS9c5ZsvYVVa1 아기 월령과 성향에따른 추천 낮잠환경-알잠연구소 https://youtu.be/rcbjLvsu7Nw?si=B1al5fRdhASbV9Ky 추천하는 수면교육관련 서적 🔸0-24개월 잘자는 아이의 비결-슬립베러베이비 🔸스스로 잘자는 아기를 위한 스르륵 수면교육-범은경지음 🔸통곡 없이 잘자는 아기의 비빌-곽윤철 🔸베이비위스퍼골드-트레이시호그