42일차 엄마입니다.. 수면교육을 한번 해보자 하고 생각은 하고 있는데 저희 아이가 잠투정도 있고 ㅜㅜ 눕히면 바로 울어요 ㅠㅠ 눕혀서 쉬 소리 내면서 토닥여도 주고 하는데 울음소리만 커서 이렇게 수면교육을 하는게 맞는지 그런 생각도 들고 ㅠㅠ 침대에서 자는 연습을 해야하는데 침대보다 인간침대 위에서 자는거를 더 길게 자서 걱정이에요 ㅠㅠ 이런 애들도 수면 컨설팅 받으면 좀 괜찮아질까요? ㅠㅠ
2024년 3월 베동
/ 자유주제
수면교육)) 다 때가 있는 법..!
** 수면교육은 양육자의 선택입니다. 수면교육 내용이 불편하시면 지나가주시면 감사하겠습니다** 22년생 첫째는 4.5kg 56cm로 태어나 뱃구레가 큰 아기로 신생아를 졸업했어요. 조리원에서도 120ml를 먹었구요! 병원 1주, 조리원 2주, 친정 두달 있고나서 집에오니 그렇게 순하던 (밝은 거실에서 잘만 자던) 아이가 밤잠을 거부하고 잠들다 눕히면 울고, 정말 힘들었던게 3-4갤 이였던 것 같아요..! 수면교육 업체 대기를 걸고 온갖 서적이며 읽기자료로 선행 교육을 한것도 효과를 보았구요. 그러면서 수면교육의 흥미가 생겨 IPSP 자격증도 알아보면서 공부를 시작했는데 자격증 취득교육은 초기비용이 너무나도 비싸서 취미로 취득하기엔 너무나도 큰 부담이였기때문에 따지 않았어요! 그러면서 3-4갤 잠퇴행기, 4->3회 낮잠변환기 7-8갤 잠퇴행기, 3->2회 낮잠변환기, 분리불안 11갤 낮잠버티기 돌 전후로 오는 접근기 이후 2->1회 낮잠변환기, 14-24갤 재접근기(지금 진행중..ㅎ) 중간중간 오는 이앓이, 원더웍스, 아플때, 장거리 여행 등등 수면문제들이 나타나는 돌부리들을 별탈없이 지나가고 있습니다 ㅎㅎ 오늘 둘째 46일차 이제 들어서서 6시간 이상 통잠도 잔다 싶어 오늘부터 일과를 잡아주고 스스로 잘 수 있게 해줬는데, 아니나 다를까 낮잠은 다음 수유텀 넘어가면 안되기에 재워주려고해도 말똥말똥 ㅎㅎㅎ 수유후 잠들지 말라고 깨워도 먹고 기절😇 그러다 첫째 기록을 봤는데 60일까지도 텀망진창이였었더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 제가 힘들지 않았기 때문에 버티다 버티다 3-4갤 잠퇴행기에 정말 너~무 힘들어서 수면교육을 시작했었어요ㅎㅎ(이땐 토끼낮잠 30-40분 자고 깨는게 아주 정상인데, 아무것도 몰랐을땐 진짜 정신 미쳐버리는 줄 알았어요…ㅠㅠ) 수면교육이 아기 울리는것 아니냐라고 생각하시지만 어느정도는 맞고 어느정도는 틀린말이에요! 아기는 배고픔, 기저귀 불편함, 아픔, 졸림을 모두 울음으로 표현하기에 수면교육(스스로 잠들기)에 울음은 빠질 수 없어요. 졸린데 자고싶은데 울기도 하니까요. 다만 안졸린데 스스로 잠 잘 수 있게하기가 아니라 모든 환경적요소, 생활패턴, 생체리듬을 양육자가 어느정도 조절해 주고 졸린 아기상태를 캐치를 해야 스스로 잘 수 있게 되는거랍니다. 아기들의 잠사이클이 점점 어른처럼 바뀌면서 토끼잠시기(3-4갤), 낮잠 횟수 변환기, 잠퇴행기, 급성장기(원더웍스)를 거치기 때문에 낮잠은 줄어들고 밤잠만 남게 됩니다. (보통 4-5살 전후 즈음으로 낮잠이 완전히 사라집니다.) 근데 이걸 알고 견디느냐, 모르고 육아스트레스를 받냐 그게 컸던것 같아요..! 분리수면도 방분리수면은 미국소아과협회 기준으로는 영유아돌연사때문에 최소 6갤 이상, 보통 돌전후로 권고를 합니다. 당연 잠자리 공간을 분리하는건 신생아부터 필수구요.(부모와 아이기 한 침대서 자면 질식사 위험이 높습니다!!) 수면교육 다른 아이와 비교하지 마세요! 아기마다 상태도 다르고 여러 환경요소도 다르고 내 아이에게 맞는 (부모) 교육을 찾는게 수면교육의 관건인 것 같아요. 첫째가 생후 한달만에 9시간 통잠을 잤는데 이땐 수유량도 충분했고, 아기가 그만큼 잘먹고 잘잤던 기질도 있었어요. 둘째 이제 겨우 46일차인데, 낮 수유가 부족해서 밤수 1회 있습니다. 생후 6갤까지는 밤수 있는게 정상이에요! 그리고 잠꼬대가 아주아주아주 심합니다^^;; 가끔 깨어있나 보면 자고 있어요… 그리고 쪽쪽이를 안무네여….😅(쪽쪽이 장점도 큽니다!!) 그리고 이른둥이의 경우(보통 이른둥이면 교정일을 고려해서 교육합니다) , 저희 둘째처럼 낮수유량이 적은 아기들, 혹은 의학적 상태가 있는 아이들, 집 환경 등등 아기들마다 다를 수 있음을 생각해 주시고 먹놀잠이 되는 시기를 기다려주세요! 그리고 정말 아기수면문제로 너무 힘들다 필요하다라고한다면 유투브나 비전문가, 맘카페, 블로그 등등 사설말고, 전문가의 서적이나 컨설팅을 받으시길 추천드려요. 수면교육은 1회성이 아니에요. 3-4갤 처음 수면교육 컨설팅 받은 첫째도 지금 재접근기 들어서고 어린이집환경적응도 잘 지나가고 있는데 아직도 진행중 입니다 ㅎ 장거리 여행을가도 늘 어디서나 등대면 잘자고, 낮잠시간에 외출을 해도 환경만 조성해 준다면(카시트나 유모차) 잠이 두렵지 않았고 자주 외출을 즐겨 했어요. 물론 아이가 아플땐 늦잠을 자도 낮잠을 오래자도 시간을 제한하지 않습니다.(비가오는 날씨에도 아기들은 오래 자기도 합니다!) 양육자만 괜찮다면, 밤잠을 잘 자는 아기라면 수면교육은 필요가 없을 수도 있어요. 어디까지나 수면교육은 밤잠을 잘자기 위함이니까요! 대신 생활주기는 돌전까진 7-8시 취침, 7-8시 기상으로 가주세요. 아기들은 언젠가는 성장하는데 어른들의 일과로 생활하는걸 적응해줘야하기 때문입니다. 엄마아빠가 늦게자고 아기도 늦잠잔다고 그대로 생활패턴을 잡으면 나중에 기관생활 적응하지 힘들수 있어요. 지금도 저희집은 첫째는 아빠랑 외출하고 둘째는 제가 안아주고 낮잠 재우고 있는데,, 이 꿀맛같은 시간을 즐기십시오!(낮잠 오래~~~ 자는 시기) 이러다 수면문제로 힘든 시기가 올땐 주저말고 전문가의 도움을 꼭 받으시길 추천드립니다👍👍👍 ++ 참고로 보시면 도움되실 서적들은 이전 제 글에 있습니다!+++
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이제 겨우 세상에 나온지 40여일차 밖에 되지 않아서 지금은 엄마품, 사람품이 좋은 시기에요. 저희 둘째도 지금은 등대고 누워서 자는 확률은 10%도 안됩니다...ㅎ 아직은 이른시기도 있고 스스로 자는 법을 연습시켜주는 시기이기때문에 너무 무리하지 않으셔도 됩니다. 시간이 갈 수록 적응하는것도 있기때문에 너무 무리하지 않으셔도 됩니다. 스스로 잠드는 연습이 완벽하게 되려면 적어도 일과가 짜여지는 3-4갤 즈음이 적합하거든요!
수면교육으로 고민이 많아서 보다가 글 남깁니다..ㅠ 오늘 49일이고 6주 이후부터 수면교육하면 좋다고 해서 등 대고 잘 수 있도록 노력 중인데요..오후 7시쯤 목욕하고 방에 수유등만 켜고 막수하고 트림시킨 다음 백색소음기 켜고 잘자라고 인사해준 다음 불 끄고 나오는데 울음 강도에 따라서 중간중간 들어가서 상태 체크하고 안아주고 다시 눕히고 나오거든요 근데 오늘은 아가 목이 쉰걸보고 제가 잘하고 있는건지 멘붕이네요...이렇게 계속 울려도 되는건지 3-5분마다 계속 토닥이고 나오는게 맞는지 궁금합니다ㅠ
아직은 어려서 스스로 자는 연습이 어려울 수 있어요. 특히 아직 일과가 잡히지 않는 신생아-이후3갤까지의 시기는 더욱 어려울 수 있구요. 하루에 한두번이라도 자는 연습을 시켜주세요. 낮잠과 밤잠 동일하게 진행해 주셔야해요.
저 오늘 35일차 아가 6주차때부터 수면교육 하려고 오늘 처음으로 시도해보았어요. 3시간 수유텀이고 완분이에요. 오늘 6시 수유하고 조금 놀다가 재우고 8:30에 자고있는 아이 깨워서(사실 잘 자고있는데 깨우는게 맞는지도 모르겠어요) 목욕하고 9시에 수유(수유하면서 거의 반수면상태) - 트름시키고 거의 자기 직전에 눕혀 잘자,사랑해 하고 나왔어요 홈캠으로 보니 거의 기절한 듯 잘 자고있는데.. (어쩌다보니 처음부터 방분리수면에 홈캠으로 항상 지켜보고있는데) 이게 수면교육 맞는건지 아니면 수면교육 시간을 조금 더 땅겨야하는건지, 트름시간을 보통 15분 잡는데 오늘 트름시키다 깊게 잠들까봐 10분으로 짧게 하고 눕혔는데 괜찮을지.. 수면교육 잘 아시는 것 같아 여쭤보아요! 좋은 글 감사합니다-
기상시간이 어떻게 되는지에 따라서 취침시간이 정해집니다. 마지막 낮잠은 30-40분 내외가 맞긴하지만 아직은 먹놀잠이 완벽하게 되지 않고, 깨시도 0.5-1시간 내외라 지금은 먹잠, 먹놀잠 왔다갔다 할거에요. 다만 막수는 졸면서 먹으면 안됩니다. 제가 이전에 첫째때 수먄컨설팅 받았던 큰 원인 중 하나가 막수때 어두운 환경, 졸면서 먹었던게 문제였었어요. 아기들은 식도와 위의 근육발달이 더뎌서 자주 게우기때문에 충분한 트림 및 소화도 필요합니다. 지금은 아직은 어린 월령이기때문에 졸기도 하고 잠들기도 하는데 점차 점차 개선시켜주셔야합니다! 막수도 엄연히 낮수유로 들어가기때문입니다.
ㅎㅎ낮잠 안겨서만 자다가 암막커튼 조용한 방에 혼자 눕혀놓고 나오기 하루에 두세번 시도하면 한두번은 성공하는것 같아요 밤에도 잘자기 시작한지 이제 이틀째인데 못자는 시기가 온다는걸 아는 것만으로 도움이 될거 같어요!
맞아요! 지피지기면 백전백승이라는 말이 있듯이 이또한 지나가리리 인내하면 마음이 좀 놓이더라구요!
좋은 글 감사해요 저는 어설프게 수면 관련 몇개 책을 읽었다보니 실전에 적용하는데 헷갈리고 어려움을 겪고 있어요 지금 시기(40일)에는 잠들랑말랑할 때(완전히 잠들기 전에) 등대고 눕혀서 재우는 교육을 하는 건 어렵다고 보시나요? 등센서 때문에 거의 안아서 재우고 있거든요 그리고 낮잠때 얕은잠>깊은잠 전환이 어려워 30-40분 자고 깨고 있어요 그래서 이때도 안아서 재우고 있는데 이것도 지금 시기는 어쩔 수 없이 안아 재워야하고 교육이 불가능하다고 보시나요?
6주경부터는 수면호르몬이 나온다고는 하지만 아기들마다 발달 상황이 달라서 그 시기는 차이가 있어요! 저희 둘째도 낮잠 30분컷인데(어두운 환경, 깨시는 한시간 내외, 낮잠 신호 캐치하고 수면의식 진행) 재우면 등대고는 자고 있어요! 다만 아직은 잠을 연장하는 능력도 미숙할 수 있고, 등대고 자는 연습은 아무래도 텀이 잡히는 3-4갤이 수월하긴 합니다. 수면교육 불가가 아니라 적어도 일주일은 시도를 해야합니다. 매일 매번의 낮잠응 등대고 자야하는게 아니라 하루에 한번이라도 연습해보는게 목표로 잡더라구요! 차근차근하셔도 됩니다:-)
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