철분흡수율이 떨어질수있어서 철분섭취 앞뒤로 2시간 텀은 두고 우유드시는게좋아요. 저는 일어나서 공복에 철분+비타민 먹고 오메가랑 칼슘 저녁 식후먹습니다! 요렇게 드시는게좋아요!
2025년 8월 베동
/ 자유주제
영양제 철분 먹을 때 커피&우유 안드시나요?
현재 오메가3+비타민D+철분 먹고 있는데 카페인이랑 칼슘이 철분 흡수를 막는다고하네요 그래서 최대한 낮에 카페인이랑 우유 피하고 칼슘영양제는 밤에 먹는데 이렇게까지 먹어야하는지 🥲
댓글
9
저도 기왕 먹는거 최대한 흡수되었으면 해서 오전에 철분이랑 비타민 같이 먹고 오후나 저녁에 칼마디랑 엽산 등등 하루 두번 나눠 먹어요~ 아침에 우유나 요거트 땡기면 순서를 바꾸는 식으로 유도리있게~~ ㅎㅎㅎ
저도 그래서 아침에 철분 유산균에 오렌지 하나 먹고 점심 후 간식으로 두유 먹고 자기전에 칼마디 먹고있어요 ㅎㅎ 철분 먹고 2시간동안은 안먹는게 좋다고 하는데 칼슘 200mg 밑이면 영향이 없다는 말이 있긴하던데! 의사쌤한테 물어보는게 제일 빠를 것 같아요~
탈퇴한 유저
오 감사합니다~이렇게된거 챗gpt한테 물어봐야겠어요 :)
ㅋㅋㅋ앗 저도 의사쌤한테도 물어봤지만 지피티한테 물어봤어요 🤣 아침에 그릭요거트가 너무 먹고싶어서..ㅎㅎㅎㅎㅎ
전 아무때나 막 먹어요 ㅜㅠㅋㅋ
탈퇴한 유저
저도 외출하면 아무때나 먹게되더라고요 흑
전 잘먹는데.. 하루에 우유 두컵씩..🤣🤣🤣...빈혈수치도 임당검사때 정상나와서...먹고싶은건 그냥 먹으려구요 🤣
탈퇴한 유저
도토리님 듣고 갑자기 유유 벌컥 마셨어요 크크
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