저두여ㅠㅠ잠을못자겟네여
2022년 7월 베동
/ 자유주제
환다선도 통증
임산부 좌골신경통 환다선도 때문에 고생중입니다… 약도 못 먹고 엉덩이 통증때문에 힘듭니다 다들 어떻게 하시는지요..?
댓글
7
저는 물리치료사에요! 저도 임신후 초기라 운동도 못하고 해서 골반통이 있었어요~ 볼마사지로 풀어주는 것도 좋구요 풀어준 다음에는 클렘셀이라는 운동을 같이 해주는게 아주아주아주 좋습니다!! 옆으로 누운자세에서 (아픈쪽다리가 위로가게) 복부 힘을 약간 준 후(코어 힘주듯) 위다리를 살짝 들어 5초~10초정도 유지해주면 좋습니다!!
감사합니다
전 볼마사지해요~ 확실히 풀리는거같아요
저듀ㅠㅠ 궁디랑 골반이랑 너무통증이 심해서 걷지도 못해서 하...너무힘들었는데 찜질팩으로 찜질햇더니 많이 좋아졋어요~! 완젼히 나은건 아니지만 꾸준히 찜질해주고 있어요ㅠㅠ
저두요..ㅠㅠ 전엔 걸을땐 괜찮았는데 걸을때 앉을때 누울때 다 찌릿찌릿 하네요ㅠㅠ
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