책요약정리) 임신 과정

콩떡맘용

임신 2개월

2024.03.31

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저는 불면증이 심해서 오늘 아래책 읽고 임신파트 정리해봤네요 ㅎㅎ 저처럼 암것도 모르는 초보맘들 도움이 되길 바라며 내용 공유해 봅니다~ PART1. 임신 ■임신초기 -튼살크림 이때부터 발라주면 좋음 -11주~14주: 입덧 사라지고 입맛 및 체중 상승, 배 따듯하게, 갑작스런 움직임X, 14주 성별구분 가능 *입덧 심한경우 소량씩 자주 식사, 공복 피하기 -과일추천: 딸기, 키위, 바나나, 귤 + 메추리알, 시금치, 깻잎, 부추, 오렌지쥬스 -MRI검사 가능, 조영제는 사용X ■임신중기 -15~19주: 태동, 소화불량, 철분제 복용(의사쌤 상담), 한달 체중 2kg이상 늘지 않게 주의, 낮은 굽 신발 신기 -20~23주: 태동 up, 체중 5~6kg증가, 변비심해짐ㅠ -24~27주: 붓기+소화불량+체중증가/복식호흡+마사지 *태동감소 시 병원 필수 방문 *음식추천: 토마토, 고등어, 말린과일, 버섯, 탄산음료대신 탄산수, 요구르트, 멸치, 고구마, 단호박, 바나나, 볶은 당근 *검사 -11~13주: 태아목투명대검사 -15~20주: 태어단백 등 기형아 검사등 -24~28주: 임당검사 *임신중 10~14kg 체중증가가 적당, 출산 후 한달 7~8kg 감량 > 3개월 후 이전 몸무게에서 3~5lg 몸무게 (6개월 되기 전 운동+감량 필수/ but 6주 이내는 가벼운 운동만) *엽산: ~14주까지 복용 -아이와 첫 교감, 대화: 예) 엄마가 지금 00을 먹고 있는데 우리 00이는 어떤 맛이 느껴지니? / 엄마는 지금 음악을 듣는 중인데 우리 콩떡이는 지금 무슨 생각을 하니? -6주~12주: 태아 청각기관 형성, 16주 소리반응, 20주 엄마 목소리 인식 *모차르트 음악 굿 *너무 찬음식 먹지 말기 ■임신후기 -28~31주: 걷기운동+운동 -32~35주: 소화 잘 되는 음식, 몸무게 급격히 변화하지 않도록 주의 -36~40주: 이슬비침, 출산 징후 있을 시 바로 병원방문 *음식추천: 섬유질, 수박, 사과, 자두, 아몬드, 호박, 미역, 시금치, 멸치 *무기자차(자외선 반사) 선크림 추천 *태교여행은 가기 전 반드시 담당의와 상담(장거리시 1시간에 한번씩 혈액순환, 37주 이후부터는 여행x, 산책+휴식만 추천) *불면증: 엄마의 수면 패턴과 다르게 24시간동안 자신 마음대로 패턴 생활하니 너무 걱정x, 단 컨디션 관리는 필요 *낮 산책 추천 *운동: 공복운동x, 물은 수시로 *운동정리 ~14주: 30분 산책 천천히 ~15주~27주: 1시간 내외운동 ~28~40주: 균형잡는 운동 주의 ~출산후: 6주 이내(산욕기)는 가벼운 운동만!