다른 근력 운동은 괜찮은데 코어 운동은 안 하고 있어요. 아무래도 많은 변화가 있는 곳이니깐요! 저는 상체 근력이랑 수영했을 때는 배뭉침은 없었어요. 근데 등 기대는 사이클 타니깐 다리가 배쪽으로 와서 그런지 배가 아프더라고요. 아픈 운동은 하지 않고 괜찮은 거 위주로 하시면 좋을 것 같아요.
2024년 11월 베동
/ 자유주제
20주가 되어 홈트시작하는데 배뭉침 ㅠ
임신전엔 홈트 코어운동 즐겨 하다 임신하고나서 너무 피곤해서 아무 운동도 못하고 있었어요 ㅠ 19주 지나니 기운이 막 생겨 홈트 욕심이 들어 오늘 아침 붓기스트레칭 20분 끝내고 바로 코어부터 시작하려는데 코어 5분하자마자 배뭉침이 와서 자궁이 만져지더라구요 배뭉침에 통증은 없고 그냥 배가 압축팩처럼 줄어들더니 배꼽아래 주변 자궁부분만 딱딱하게 튀어나와 만져졌어요 이게 배뭉침인거죠? 아픈건 아니라서 계속하려니까 배 느낌이 이상해서 애기한테 안 좋은 자극이 갈 까봐 그냥 멈추고 누워서 호흡5-10분정도 했더니 배가 다시 풀어졌는데 ㅠ 다른분들은 홈트 요가 제외 어떻게 하세요? 가벼운 아령으로 가볍게 운동하고싶은데요 ㅠ
댓글
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저도 운동하다 종종 배뭉침 와요. 뭉치면 쉬어주면 된대요!
어느정도 강도인지 모르겠는데... 저도 요즘 배뭉침때문에 미치겠어요 ㅠ
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