환도선다 통증, 와이존 통증, 허리통증 낫는법 궁금해요

저는 일단 걸을때 산전복대하고 최대한 허벅지를 붙여서 걷는다는 느낌으로 (보폭좁게) 걸으니깐 훨씬 낫더라구요

젤좋은건 일단 눕눕... 반나절이라도 누워서 푹 쉬다가 찜질이랑 스트레칭이 답인듯해요ㅠㅠ

저도 유튜브 임산부 허리통증 영상보고 따라했더니 진짜 훨씬 나아졌어요. 침도 맞아봤는데 요가가 훨씬 효과 빠르고 좋아요

저는 임신 27주 입니당 2주전부터 환도선다때문에 지옥을 맛보고있는중 입니다 😢 저는 지금 서서히 좋아지고 있는데요. 제 방법 공유드려요 쑥쑥맘께서도 효과가 있으시길 우선 아침에 일어나자마자 유튜브에 환도선다 스트레칭 검색하시면 수건으로 하는 영상이 나와요. 처음에는 무리가 갈 수 있으니 수건으로 천천히 따라하다가 조금 시원함이 느껴지면서 마사지볼 주문해서 강도를 세게 하고있어요. 하루에 1-2 아침 저녁으로 꼭 해주고, 환도선다때문에 움직이기 힘들어지니 다리도 붓고 혈액순환도 안되서 제가 제일 많이 효과본 셀로우윅스 압박스타킹 자기전에 4 시간정도 딱 신고 벗은후 바디필로우에 다리 올려놓고 자요! 지금 이렇게 이주정도 되었는데 이제 가까운거리는 걸을 수 있어요 많이 좋아진거죠 😂 정말 처음에는 너무 아파서 이게 뭐지 싶었는데 꾸준한 관리를 통해 증상들을 완화시키는 방법 밖에는 없더라구요. 힘내봐요 모두 💪🏻

저는 초기부터 아팠어서 쌤한테 여쭤보니 너무 많이 걷지말고 쉬어주라고만 하셔서 1,2주 정도 일상생활만 하고 덜 아플때 스트레칭 조심해주고 그렇게 지냈어요 중기와서 필라테스 하면서 엄청 좋아졌는데 최근에 Y존 통증 심해서 일주일 쉬구요 지금도 아프지만 참을만해서 운동가고 있어요 허리 엉덩이 고관절이 안 아파져서 살 것 같더라구요 쉬는거 말고 팁이 있나요?? 찜질이라든지요? 저도 궁금해요ㅠㅠ