습관적으로 2번으로 기지개하면서 매번 쥐 났는데 1번 동작으로 바꿔봐야겠어요! 잠결에 될진 모르겠지만..
2022년 9월 베동
/ 자유주제
자다가 쥐 많이 나는 베동님들을 위한 꿀팁공유해요😊
글 읽다가 보니 자다가 갑자기 쥐가 난다는 분들이 꽤 있어서 공유해요..😆😆 치료사로 근무중이라 환자분들께도 알려주는 꿀팁이에요 그림은 네이버에서 찾아 캡쳐했어요 ㅋㅋ 우리가 수면중 무의식적으로 기지개를 켤때 쥐가나는 경우가많아요 팔도 위로 올리고 발끝도 두번째 그림처럼 멀리보내는 습관이있어요 근데 2번은 종아리 근육이 짧아져 순간적으로 강한 수축이 일어나면서 종아리에 쥐가나게해요~~! 1번 그림은 발끝을 몸통쪽으로 가져오는 동작이죠? 필라테스 하신분들은 1번그림 플렉스(flex) 2번그림 포인(point) 이렇게 강사님들한테 많이 들어보셨을거에요 ㅎㅎ 자다 정신없겠지만 무의식중에도 기지개켤때 머릿속에 발목동작을 새겨놓고 1번 그림처럼 다리를 쭉벋고 힘을주면 2번그림과 반대로 종아리 근육이 늘어나며 길어지고 스트레칭 되는 동작이에요! 밤에 주무시다 갑자기 기지개 켜고 싶어질때 우리 잊지말고 발목을 1번 동작 플렉스!! 하며 기지개켜보아요..ㅎㅎㅎ 최소 쥐나는건 예방할수있습니다😊😊
댓글
16
그래도 알고있으면 어디선가 기억을 끄집어내서 조금씩 습관이 될거에요 ㅎㅎ 일단 알고있는게 중요한것같아요..ㅎㅎ
저도 잠결에 기지개켤때 쥐가나는데 넘 공감되네요!!
이제 잠결에 쥐 안나도록 발목 플렉스하세요😊
ㅠㅠ 쥐나는 부분 만지면.. 건드려서 근육통 오래가구요 사진처럼 발가락 안쪽으로 해주는게 제일이더라구요
너무 심하게 쥐나는게 아니라면 저 자세만으로도 예방효과는 충분히 보실수있을거에요😀😀
저도 항상하고있는데 막상 쥐가나면ㅋㅋㅋㅋ 쉽지않다는거....ㅋㅋㅋㅋ
쥐나면 무방비상태가 되버리죠 ㅎㅎㅎ 잠결엔 더 쉽지않아요 ㅜㅜ
이제 잠결에도 기지개켤때 종아리 눈치 보게 돼요 ㅠㅠ 여운이 며칠씩 가더라구요~ 플렉스 포인할때도 조심조심요 ㅋ
맞아요 ㅠㅠ 종아리와 눈치게임... 체중증가로 어쩔수없이 대부분이 겪는일이라 ^^;; 조심🥲🥲
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